Een pacemakeroperatie is van invloed op meer dan alleen uw hart. Na deze procedure zal uw arts waarschijnlijk de eerste paar maanden beperken wat u met uw arm kunt doen. Beweging is beperkt om uw lichaam te laten genezen met de pacemaker in de juiste positie.
Een operatie voor het plaatsen van een pacemaker kan schouderstijfheid veroorzaken.Afbeelding tegoed: Fodor90 / iStock / Getty Images
Oefeningen helpen u het bewegingsbereik van de arm te herstellen na een pacemakeroperatie. Vanwege de ernstige aard van deze aandoening, moet u uw arts raadplegen voordat u schouderoefeningen uitvoert om er zeker van te zijn dat ze veilig voor u zijn.
Lees verder: Oefeningen met een pacemaker
Bewegingsoefeningen kunnen liggend, zittend of staand worden uitgevoerd.Afbeelding tegoed: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images
Bereik van bewegingsoefeningen
Bewegingsoefeningen verminderen de schouderstijfheid na een pacemakeroperatie. Aanvankelijk zouden deze oefeningen comfortabeler kunnen zijn als ze liggend worden uitgevoerd.
Flexie
Met schouderflexie kunt u uw armen voor u uit tillen en boven uw hoofd reiken. Deze beweging is vaak beperkt tot 90 graden gedurende 4 tot 6 weken na een pacemakeroperatie.
Stap 1
Ga op je rug liggen op een stevige ondergrond. Buig je knieën en plaats je voeten plat op het oppervlak. Breng je handen samen voor je heupen en grijp je vingers in elkaar.
Stap 2
Houd uw ellebogen recht, til uw handen langzaam op naar het plafond en vervolgens zo ver mogelijk naar boven. Gebruik je sterkere arm om de zwakkere te helpen. Houd deze positie 2 tot 3 seconden vast.
Stap 3
Breng je hand langzaam terug naar je heupen. Herhaal deze oefening 10 keer en werk tot drie sets achter elkaar.
Cross Body adductie
Over het lichaam reiken is een belangrijke beweging om je aan te kleden, je veiligheidsgordel om te doen en te rijden.
Stap 1
Om je rechterschouder te strekken, breng je je rechterhand over je borst naar je linkerschouder. Plaats uw linkerhand op de achterkant van uw rechterelleboog en druk langzaam totdat u een sterke aantrekkingskracht op uw rechterschouder voelt. Rek niet uit tot het punt van pijn.
Stap 2
Houd het stuk 20 tot 30 seconden vast en ontspan vervolgens. Herhaal drie keer.
Interne rotatie
Door interne rotatie kunt u achter uw rug reiken. De handdoekrek verbetert de interne rotatie.
Stap 1
Begin met de handdoek in je linkerhand om je rechterschouder te strekken. Sta rechtop, reik met je linkerhand boven je hoofd en hang de handdoek op het midden van je rug.
Stap 2
Reik met je rechterhand achter je rug en pak het andere uiteinde van de handdoek. Trek de handdoek langzaam met uw linkerhand omhoog naar het plafond totdat u een sterke rek in uw rechterschouder voelt.
Stap 3
Houd deze positie 20 tot 30 seconden vast en ontspan vervolgens. Herhaal drie keer.
Externe rotatie
Externe rotatie vindt plaats wanneer uw arm naar buiten komt, weg van uw lichaam.
Stap 1
Vergrendel uw vingers en buig uw ellebogen tot 90 graden. Om uw rechterschouder te strekken, houdt u uw rechterbovenarm naast uw zij.
Stap 2
Duw met uw linkerhand langzaam uw rechter onderarm zo ver mogelijk weg van uw lichaam. Houd deze positie 20 tot 30 seconden vast en ontspan vervolgens. Herhaal drie keer.
Ontvoering
Abductie is beweging van je arm, recht naar de zijkant.
Stap 1
Draag je rechterarm door je rechterelleboog in je linkerhand te laten rusten. Duw met uw linkerhand langzaam uw rechter bovenarm zover mogelijk naar de zijkant.
Stap 2
Houd 20 tot 30 seconden vast en ontspan dan. Herhaal drie keer.
Lees verder: Passieve bewegingsoefeningen voor de schouder
Uitbreiding
Met extensie kunt u uw arm naar achteren bewegen. Verlengingsoefeningen kunnen worden uitgevoerd met een stok, bezemsteel of een vergelijkbaar huishoudelijk artikel.
Stap 1
Plaats de stok achter je, over je onderrug. Houd een uiteinde van de stick in elke hand vast.
Stap 2
Til de stick langzaam zo ver mogelijk van je rug af. Buig niet voorover – sta tijdens deze beweging rechtop.
Stap 3
Houd 20 tot 30 seconden vast en ontspan dan. Herhaal drie keer.