Levertraan wordt meestal genomen voor een gezond hart.
Constipatie wordt gekenmerkt door harde ontlasting die moeilijk te passeren is. Ontlasting verzachtende middelen en bulkvormende en stimulerende laxeermiddelen helpen constipatie op verschillende manieren te verlichten. Glijmiddelen, zoals minerale olie, maken het makkelijker om een stoelgang te hebben. Deze middelen kunnen hard zijn en zijn niet bedoeld voor langdurig gebruik. Levertraan is een ander vet dat je kunt proberen voor vergelijkbare voordelen. De chemische structuur van levertraan maakt het echter ineffectief als laxeermiddel.
Glijmiddel Laxeermiddelen
Opname van levertraan
De Voedsel- en Landbouworganisatie van de Wereldgezondheidsorganisatie van de Verenigde Naties stelt dat slechts ongeveer 2 procent van minerale olie door je lichaam wordt opgenomen. Levertraan gedraagt zich anders in je lichaam. Levertraan is een onverzadigd vet met essentiële omega-3 vetzuren. Wanneer je levertraan consumeert uit vis of supplementen, wordt het afgebroken door je spijsverteringskanaal en opgenomen in je bloedbaan. Van daaruit gaat het naar verschillende delen van je lichaam en levert het energie en andere gezondheidsvoordelen, met name voor je hart en cholesterolgehalte.
Doseringen
Overdosering van levertraan kan je spijsverteringskanaal aantasten en losse ontlasting veroorzaken. Hoewel dit tijdelijk constipatie kan verlichten, zijn hoge doses levertraan gevaarlijk en moeten niet voor dit doel worden gebruikt. Als je ervoor kiest levertraan te nemen vanwege de algemene gezondheidsvoordelen, probeer dan 1 tot 2 gram per dag te nemen. Dit zal niet veel doen tegen constipatie, maar het kan je hart beschermen en de kans op negatieve bijwerkingen, zoals ongecontroleerde bloedingen, verminderen. Als je diarree krijgt van levertraan-supplementen, neem je waarschijnlijk te veel. Overleg met je arts voordat je met een supplement begint.
Behandeling van constipatie
Om constipatie te voorkomen, moet je een gezond dieet volgen met voldoende vezels en vocht. Als je constipatie hebt, is minerale olie een effectief laxeermiddel om te proberen. Minerale olie kan ervoor zorgen dat je essentiële vetzuren en de vetoplosbare vitamines E, D, A en K niet goed opneemt. Aanvulling met levertraan kan helpen om deze belangrijke vetten aan te vullen, vooral als het supplement verrijkt is met vetoplosbare vitamines. Hoewel levertraan meestal niet wordt aanbevolen als laxeermiddel, kan het goede voeding ondersteunen tijdens het gebruik van laxeermiddelen. Praat met je arts als je last hebt van terugkerende constipatie en afhankelijk bent van laxeermiddelen.