De standaard voor het bepalen van het ideale gewicht van een man is de afgelopen jaren veranderd van de gewicht-voor-lengte tabellen van verzekeringsmaatschappijen naar Body Mass Index (BMI) tabellen die lengte en gewicht correleren met de BMI.
BMI, dat de vetheid van een lichaam meet, is het lichaamsgewicht in kilo’s gedeeld door het kwadraat van de lengte in meters, of W/H in het kwadraat, meldt “Essentials for Health and Wellness”.
Ideale BMI
Volgens het National Heart, Lung, and Blood Institute zouden mannen een BMI tussen 18,5 en 25 moeten hebben. Je hebt ondergewicht als je BMI lager is dan 18,5, overgewicht als het 25 tot 29,9 is en obesitas als het boven de 30 is.
Een man die 182 pond weegt en 70 centimeter lang is, heeft een BMI van 25,8. De W in W/H kwadraat is 82,72, omdat 1 kg gelijk is aan 2,2 lbs. en 2,2 delen door 182 gelijk is aan 82,72. De H is 1,79 m, want 1 m is gelijk aan 39,4 inch, en 39,4 delen door 70 is 1,79. Het getal 82,72 gedeeld door 1,79 in het kwadraat is 25,8.
Het bepalen van je ideale BMI kan ook helpen bij het bepalen van je ideale gewicht en wat je doelen voor gewichtsverlies zouden moeten zijn. Dit kan helpen, of je nu binnen een jaar, maand of langer gewicht wilt verliezen.
BMI rekenmachine
De Centers for Disease Control and Prevention heeft een tabel die mannen informeert over hun ideale gewicht als ze een BMI tussen 18,5 en 25 hebben.
Als je een man van 1 meter 80 bent, is je ideale gewicht 137 tot 185 pond. Andere ideale gewichten in ponden, met hoogtes tussen haakjes, zijn 101 tot 135 (5-2), 104 tot 140 (5-3), 108 tot 145 (5-4), 111 tot 150 (5-5), 114 tot 155 (5-6), 117 tot 160 (5-7), 121 tot 165 (5-8), 125 tot 170 (5-9), 129 tot 175 (5-10), 133 tot 180 (5-11), 141 tot 190 (6-1), 145 tot 195 (6-2), 149 tot 200 (6-3) en 153 tot 205 (6-4).
Verzekeringstabellen
De standaard gewicht-voor-lengte tabel werd ontwikkeld door de Metropolitan Life Insurance Company en wordt nog steeds door veel artsen gebruikt. De tabel was gebaseerd op statistieken voor een lange levensduur, hoewel “The Well Adult” meldt dat mensen die 10 tot 20 procent minder wegen dan het gemiddelde gewicht het langst leven. “Essentials for Health and Wellness” meldt dat gezonde mannen tussen de 5 procent minder en 20 procent meer wegen dan de normen in de tabel.
Gewicht-voor-lengte getallen
De grafiek van Metropolitan Life Insurance geeft aan dat het ideale gewicht van een man van 1 meter 80 tussen de 148 en 158 pond ligt bij een klein postuur, tussen de 154 en 170 pond bij een gemiddeld postuur en tussen de 164 en 184 pond bij een groot postuur. Alle getallen zijn gebaseerd op het dragen van kleding, inclusief schoenen met hakken van 1 inch.
De standaard voor het bepalen van het ideale gewicht van een man is de afgelopen jaren veranderd van de gewicht-voor-lengte tabellen van verzekeringsmaatschappijen naar Body Mass Index (BMI) tabellen die lengte en gewicht correleren met de BMI.
BMI, dat de vetheid van een lichaam meet, is het lichaamsgewicht in kilo’s gedeeld door het kwadraat van de lengte in meters, of W/H in het kwadraat, meldt “Essentials for Health and Wellness”.
Ideale BMI
Volgens het National Heart, Lung, and Blood Institute zouden mannen een BMI tussen 18,5 en 25 moeten hebben. Je hebt ondergewicht als je BMI lager is dan 18,5, overgewicht als het 25 tot 29,9 is en obesitas als het boven de 30 is.
Een man die 182 pond weegt en 70 centimeter lang is, heeft een BMI van 25,8. De W in W/H kwadraat is 82,72, omdat 1 kg gelijk is aan 2,2 lbs. en 2,2 delen door 182 gelijk is aan 82,72. De H is 1,79 m, want 1 m is gelijk aan 39,4 inch, en 39,4 delen door 70 is 1,79. Het getal 82,72 gedeeld door 1,79 in het kwadraat is 25,8.