Deze soulfoodfavoriet krijgt een gezonde draai met luchtgebakken kip en eiwitwafels.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Hoewel kip een hoofdbestanddeel van het avondeten (en de lunch) is, vindt dit gevogelte met veel proteïnen zelden zijn weg naar ons ontbijtbord – maar misschien zou het dat wel moeten doen.
Kip, vooral de borst, is veel voedzamer dan ander sterk bewerkt ontbijtvlees zoals spek en worst.
Hier zijn 14 heerlijke ontbijtrecepten met kip – elk met 15 gram eiwit of meer – om toe te voegen aan je ochtendmenu.
- Op Balinees geïnspireerde kip, ei en rijst
Bezoek paginahttps://morefit.euThis ontbijtroerbakgerecht bevat veel proteïne dankzij kip en eieren. Afbeelding Credit:Susan Marque/morefit.eu
- Eiwit: 28 gram
Met de overgebleven rijst en groenten van het avondeten van gisteravond is het roerbakontbijt van vanochtend super eenvoudig en handig. Als het even kan, kun je zelfs je favoriete diepvriesgroenten toevoegen, die net zo veel voedingsstoffen bevatten (zo niet meer) als hun verse tegenhangers.
En met kip op twee manieren – borst en eieren (oké, eieren zijn technisch gezien geen gevogelte, maar je snapt het idee) – oogst je dubbel zoveel eiwitten met 28 gram per portie.
Krijg het op Balinese geïnspireerde recept van Kip, Ei en Rijst en voedingsinformatie hier.
- Biologische Kip Ontbijt Patties
Bezoek paginahttps://morefit.euThese Zelfgemaakte kippenworstjes zijn voedzamer dan in de winkel gekochte varianten.Image Credit:morefit.eu
- Eiwit: 24 gram
In tegenstelling tot het mysterieuze vlees dat je in de diepvriesafdeling vindt, zijn deze zelfgemaakte kipworstpasteitjes gemaakt met eenvoudige ingrediënten uit de hele keuken, zoals gerolde haver, verse kruiden en appelboter voor een vleugje natuurlijke zoetheid.
Een portie van drie smakelijke pasteitjes levert 9 gram darmvriendelijke vezels en 24 gram verzadigend eiwit.
Krijg het biologische kip ontbijt pasteitjes recept en voedingswaarde info hier.
- Zoete aardappel en worst ontbijtschotel
Bezoek paginahttps://morefit.euThis slow cooker kip ontbijt ovenschotel is de perfecte ochtendmaaltijd voor drukke doordeweekse dagen.Image Credit:azurita/ Adobe Stock
- Eiwit: 35 gram
De beste ontbijten zijn voedzaam, smaakvol en snel, en deze slowcooker ovenschotel – die maar vijf minuten voorbereiding vergt – voldoet aan alle eisen. De stevige mix van zoete aardappelen, kippenworst en cheddarkaas vult je zonder je te verzwaren.
Deze soulfoodfavoriet krijgt een gezonde draai met luchtgebakken kip en eiwitwafels.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Hoewel kip een hoofdbestanddeel van het avondeten (en de lunch) is, vindt dit gevogelte met veel proteïnen zelden zijn weg naar ons ontbijtbord – maar misschien zou het dat wel moeten doen.
Kip, vooral de borst, is veel voedzamer dan ander sterk bewerkt ontbijtvlees zoals spek en worst.
Hier zijn 14 heerlijke ontbijtrecepten met kip – elk met 15 gram eiwit of meer – om toe te voegen aan je ochtendmenu.
-
- Op Balinees geïnspireerde kip, ei en rijst
Bezoek paginahttps://morefit.euThis ontbijtroerbakgerecht bevat veel proteïne dankzij kip en eieren. Afbeelding Credit:Susan Marque/morefit.eu
Eiwit: 28 gram
Met de overgebleven rijst en groenten van het avondeten van gisteravond is het roerbakontbijt van vanochtend super eenvoudig en handig. Als het even kan, kun je zelfs je favoriete diepvriesgroenten toevoegen, die net zo veel voedingsstoffen bevatten (zo niet meer) als hun verse tegenhangers.
En met kip op twee manieren – borst en eieren (oké, eieren zijn technisch gezien geen gevogelte, maar je snapt het idee) – oogst je dubbel zoveel eiwitten met 28 gram per portie.
Krijg het op Balinese geïnspireerde recept van Kip, Ei en Rijst en voedingsinformatie hier.
- Biologische Kip Ontbijt Patties
- Bezoek paginahttps://morefit.euThese Zelfgemaakte kippenworstjes zijn voedzamer dan in de winkel gekochte varianten.Image Credit:morefit.eu
Eiwit: 24 gram
In tegenstelling tot het mysterieuze vlees dat je in de diepvriesafdeling vindt, zijn deze zelfgemaakte kipworstpasteitjes gemaakt met eenvoudige ingrediënten uit de hele keuken, zoals gerolde haver, verse kruiden en appelboter voor een vleugje natuurlijke zoetheid.
Een portie van drie smakelijke pasteitjes levert 9 gram darmvriendelijke vezels en 24 gram verzadigend eiwit.
Krijg het biologische kip ontbijt pasteitjes recept en voedingswaarde info hier.
- Zoete aardappel en worst ontbijtschotel
- Bezoek paginahttps://morefit.euThis slow cooker kip ontbijt ovenschotel is de perfecte ochtendmaaltijd voor drukke doordeweekse dagen.Image Credit:azurita/ Adobe Stock
Eiwit: 35 gram
De beste ontbijten zijn voedzaam, smaakvol en snel, en deze slowcooker ovenschotel – die maar vijf minuten voorbereiding vergt – voldoet aan alle eisen. De stevige mix van zoete aardappelen, kippenworst en cheddarkaas vult je zonder je te verzwaren.
En als je deze ovenschotel op zondag klaarmaakt, heb je vier porties klaar voor maandagochtend. Dat zijn praktisch genoeg porties voor de hele werkweek.
Krijg het recept en de voedingswaarde van de Ontbijtschotel met Zoete Aardappel en Worst hier.
- Californische Kip Ontbijt Burrito
- Bezoek paginahttps://sweetandsavorymeals.comThis kip ontbijt burrito barst van de smaak.Image Credit:Sweet and Savory Meals
Eiwit: 54 gram
Gevuld met verse groenten, sappige kipfilet en fluweelzachte avocado heeft deze robuuste ontbijtburrito – met een gezonde balans van koolhydraten, eiwitten en vet – alles wat je nodig hebt om je energieniveau te verhogen en je ochtend een kickstart te geven.
Als je weinig tijd hebt, gebruik dan een in de winkel gekochte kip (of de restjes van gisteravond).
Of nog beter, maak een heleboel van deze ontbijtburrito’s en vries ze afzonderlijk in. De volgende keer dat je trek hebt, kun je er eentje opwarmen in de oven op 425 graden Fahrenheit.
Krijg het California Chicken Breakfast Burrito recept en voedingsinformatie op Sweet and Savory Meals.
- Makkelijke kip en eiwitwafels
Bezoek paginahttps://masonfit.comThese lichtere kip en wafels worden gebakken in de air fryer.Image Credit:Kinda Healthy Recipes
Eiwit: 36 gram
Deze zoete en hartige combinatie van kip en wafels biedt alle troostende smaken van dit heerlijke soulfoodgerecht, maar met minder calorieën en minder vet. Koken in een airfryer maakt je kip niet alleen perfect krokant zonder extra olie, maar bespaart je ook tijd in de keuken.
- En met een verzadigende schep proteïnepoeder in het beslag, leveren deze heerlijk vullende wafels maar liefst 26 gram spieropbouwende macro’s.
Krijg het gemakkelijke kip en eiwitwafels recept en voedingswaarde info op Kinda Healthy Recipes.
- Buffel kip-eieren bakken
Bezoek paginahttps://www.hungry-girl.comThese Op buffelkip geïnspireerde eierkoeken brengen pittigheid in alledaagse ochtenden.Afbeelding Credit:Hungry Girl
Eiwit: 20 gram
Dit creatieve ontbijt op basis van kip bewijst dat Buffalo wings niet alleen voor tailgating zijn. De hete saus en cayennepeper in deze eiercakejes barsten van de hitte en zullen je zeker wakker schudden als je ’s ochtends suf bent.
- Door deze eierhapjes in een muffinblik te bakken, kun je de perfecte porties maken. Eén portie van twee geeft je meer dan 19 gram proteïne.
Krijg het recept en de voedingswaarde van de Buffalo Chicken Egg Bakes op Hungry Girl.
- Kip Fajita Ontbijt Skillet
Deze soulfoodfavoriet krijgt een gezonde draai met luchtgebakken kip en eiwitwafels.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Hoewel kip een hoofdbestanddeel van het avondeten (en de lunch) is, vindt dit gevogelte met veel proteïnen zelden zijn weg naar ons ontbijtbord – maar misschien zou het dat wel moeten doen.
Kip, vooral de borst, is veel voedzamer dan ander sterk bewerkt ontbijtvlees zoals spek en worst.
Hier zijn 14 heerlijke ontbijtrecepten met kip – elk met 15 gram eiwit of meer – om toe te voegen aan je ochtendmenu.
-
- Op Balinees geïnspireerde kip, ei en rijst
Bezoek paginahttps://morefit.euThis ontbijtroerbakgerecht bevat veel proteïne dankzij kip en eieren. Afbeelding Credit:Susan Marque/morefit.eu
Eiwit: 28 gram
Met de overgebleven rijst en groenten van het avondeten van gisteravond is het roerbakontbijt van vanochtend super eenvoudig en handig. Als het even kan, kun je zelfs je favoriete diepvriesgroenten toevoegen, die net zo veel voedingsstoffen bevatten (zo niet meer) als hun verse tegenhangers.
En met kip op twee manieren – borst en eieren (oké, eieren zijn technisch gezien geen gevogelte, maar je snapt het idee) – oogst je dubbel zoveel eiwitten met 28 gram per portie.
Krijg het op Balinese geïnspireerde recept van Kip, Ei en Rijst en voedingsinformatie hier.
-
- Biologische Kip Ontbijt Patties
Bezoek paginahttps://morefit.euThese Zelfgemaakte kippenworstjes zijn voedzamer dan in de winkel gekochte varianten.Image Credit:morefit.eu
Eiwit: 24 gram
In tegenstelling tot het mysterieuze vlees dat je in de diepvriesafdeling vindt, zijn deze zelfgemaakte kipworstpasteitjes gemaakt met eenvoudige ingrediënten uit de hele keuken, zoals gerolde haver, verse kruiden en appelboter voor een vleugje natuurlijke zoetheid.
Een portie van drie smakelijke pasteitjes levert 9 gram darmvriendelijke vezels en 24 gram verzadigend eiwit.
Krijg het biologische kip ontbijt pasteitjes recept en voedingswaarde info hier.
-
- Zoete aardappel en worst ontbijtschotel
Bezoek paginahttps://morefit.euThis slow cooker kip ontbijt ovenschotel is de perfecte ochtendmaaltijd voor drukke doordeweekse dagen.Image Credit:azurita/ Adobe Stock
Eiwit: 35 gram
De beste ontbijten zijn voedzaam, smaakvol en snel, en deze slowcooker ovenschotel – die maar vijf minuten voorbereiding vergt – voldoet aan alle eisen. De stevige mix van zoete aardappelen, kippenworst en cheddarkaas vult je zonder je te verzwaren.
En als je deze ovenschotel op zondag klaarmaakt, heb je vier porties klaar voor maandagochtend. Dat zijn praktisch genoeg porties voor de hele werkweek.
Krijg het recept en de voedingswaarde van de Ontbijtschotel met Zoete Aardappel en Worst hier.
- Californische Kip Ontbijt Burrito
- Bezoek paginahttps://sweetandsavorymeals.comThis kip ontbijt burrito barst van de smaak.Image Credit:Sweet and Savory Meals
Eiwit: 54 gram
Gevuld met verse groenten, sappige kipfilet en fluweelzachte avocado heeft deze robuuste ontbijtburrito – met een gezonde balans van koolhydraten, eiwitten en vet – alles wat je nodig hebt om je energieniveau te verhogen en je ochtend een kickstart te geven.