De antioxidanten in decaf groene thee kunnen helpen beschermen tegen bepaalde ziekten.Image Credit:studiocasper/iStock/GettyImages
In dit artikel
- Antioxiderende effecten
- Gewichtsverlies
- Ziektepreventie
- Minder cafeïne
- Verlichting hoofdpijn
- Beter geheugen
Veel mensen zweren bij een kopje cafeïnevrije groene thee om hoofdpijn te verzachten en kilo’s kwijt te raken. En het blijkt dat deze voordelen van cafeïnevrije groene thee wetenschappelijk onderbouwd zijn.
Groene thee is afkomstig van een plant genaamd Camellia sinensis en wordt gezet door de bladeren van de plant te stomen, bakken en drogen, aldus het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH).
Je bent waarschijnlijk bekend met het drinken van groene thee als drank of het nemen ervan als supplement. Maar de thee gaat duizenden jaren terug in China en Japan, waar het volgens het NCCIH vaak werd gebruikt voor medicinale doeleinden.
En je kunt vandaag de dag nog steeds gebruik maken van een aantal van die geneeskrachtige eigenschappen. Om je te helpen, zijn hier de gezondheidsvoordelen van het brouwsel (en of cafeïnevrije groene thee goed voor je is).
Hoeveel groene thee moet je drinken?
Hoewel cafeïnevrije groene thee gezond is, moet je je volgens de Cleveland Clinic houden aan de aanbevolen dagelijkse bovengrens van 400 milligram cafeïne.
Gelukkig zal deze limiet moeilijk te halen zijn als je decaf thee drinkt, die gemiddeld ongeveer 2 milligram per kopje bevat, volgens de Harvard T.H. Chan School of Public Health. Met andere woorden, je kunt ongeveer 200 kopjes cafeïnevrije groene thee per dag drinken.
- Het heeft antioxiderende eigenschappen
Volgens de Harvard T.H. Chan School of Public Health zit groene thee boordevol polyfenolen, van nature in planten voorkomende stoffen. Cafeïnevrije thee kan echter minder van deze heilzame stoffen bevatten door de bewerking die het ondergaat om de cafeïne te verwijderen.
Desalniettemin hebben de polyfenolen in thee een antioxiderende werking, wat betekent dat ze celschade kunnen helpen voorkomen, ontstekingen bestrijden en je immuunfunctie ondersteunen, volgens Tufts University.
Heeft cafeïnevrije groene thee dezelfde voordelen als gewone groene thee?
Nou, dat hangt ervan af – cafeïnevrije groene thee kan wel of niet dezelfde gezondheidsvoordelen hebben als zijn meer cafeïnehoudende tegenhanger, afhankelijk van hoe het wordt verwerkt.
Chemische oxidatie van thee kan de bladeren ontdoen van een aantal gezondheidsondersteunende voedingsstoffen naast cafeïne, terwijl stomen, drogen of frituren de heilzame antioxidanten behoudt, aldus het University of Florida Diabetes Institute.
- Het kan gewichtsverlies ondersteunen
De antioxidanten in decaf groene thee kunnen helpen beschermen tegen bepaalde ziekten.Image Credit:studiocasper/iStock/GettyImages
In dit artikel
Antioxiderende effecten
Gewichtsverlies
Ziektepreventie
Minder cafeïne
Verlichting hoofdpijn
Beter geheugen
Veel mensen zweren bij een kopje cafeïnevrije groene thee om hoofdpijn te verzachten en kilo’s kwijt te raken. En het blijkt dat deze voordelen van cafeïnevrije groene thee wetenschappelijk onderbouwd zijn.
Groene thee is afkomstig van een plant genaamd Camellia sinensis en wordt gezet door de bladeren van de plant te stomen, bakken en drogen, aldus het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH).
Je bent waarschijnlijk bekend met het drinken van groene thee als drank of het nemen ervan als supplement. Maar de thee gaat duizenden jaren terug in China en Japan, waar het volgens het NCCIH vaak werd gebruikt voor medicinale doeleinden.
En je kunt vandaag de dag nog steeds gebruik maken van een aantal van die geneeskrachtige eigenschappen. Om je te helpen, zijn hier de gezondheidsvoordelen van het brouwsel (en of cafeïnevrije groene thee goed voor je is).
Hoeveel groene thee moet je drinken?
Hoewel cafeïnevrije groene thee gezond is, moet je je volgens de Cleveland Clinic houden aan de aanbevolen dagelijkse bovengrens van 400 milligram cafeïne.
Gelukkig zal deze limiet moeilijk te halen zijn als je decaf thee drinkt, die gemiddeld ongeveer 2 milligram per kopje bevat, volgens de Harvard T.H. Chan School of Public Health. Met andere woorden, je kunt ongeveer 200 kopjes cafeïnevrije groene thee per dag drinken.
- Het heeft antioxiderende eigenschappen
Volgens de Harvard T.H. Chan School of Public Health zit groene thee boordevol polyfenolen, van nature in planten voorkomende stoffen. Cafeïnevrije thee kan echter minder van deze heilzame stoffen bevatten door de bewerking die het ondergaat om de cafeïne te verwijderen.
Desalniettemin hebben de polyfenolen in thee een antioxiderende werking, wat betekent dat ze celschade kunnen helpen voorkomen, ontstekingen bestrijden en je immuunfunctie ondersteunen, volgens Tufts University.
Heeft cafeïnevrije groene thee dezelfde voordelen als gewone groene thee?
- Nou, dat hangt ervan af – cafeïnevrije groene thee kan wel of niet dezelfde gezondheidsvoordelen hebben als zijn meer cafeïnehoudende tegenhanger, afhankelijk van hoe het wordt verwerkt.
- Chemische oxidatie van thee kan de bladeren ontdoen van een aantal gezondheidsondersteunende voedingsstoffen naast cafeïne, terwijl stomen, drogen of frituren de heilzame antioxidanten behoudt, aldus het University of Florida Diabetes Institute.
-
- Het kan gewichtsverlies ondersteunen
- De antioxidanten in dit brouwsel kunnen je ook helpen om kilo’s kwijt te raken – inderdaad, cafeïnevrije groene thee is goed voor gewichtsverlies.
- Uit een onderzoek van december 2018 in het European Journal of Nutrition bleek dat cafeïnevrije groene thee polyfenolen gewichtstoename bij muizen met obesitas voorkomen, wat suggereert dat cafeïnevrije groene thee een rol kan spelen bij het op gewicht houden.
- Er is echter meer onderzoek nodig bij mensen om het verband tussen cafeïnevrije groene thee en gewichtsverlies beter te begrijpen.
Dat gezegd hebbende, is er enige wetenschap die suggereert dat cafeïnevrije groene thee nog steeds vet verbrandt bij mensen.
Onderzoek uit maart 2021 in Nutrients bestudeerde bijvoorbeeld 27 mensen met overgewicht en ontdekte dat het nemen van een dagelijkse dosis cafeïnevrij groene thee-extract de vetafbraak verbeterde in vergelijking met een placebo. Eenvoudiger gezegd, de thee versnelt de vetstofwisseling.
En uit een onderzoek van januari 2015 onder 14 mensen in het Journal of the International Society of Sports Nutrition bleek dat degenen die een maand lang een cafeïnevrij groene theesupplement kregen, hun lichaamsvet zagen afnemen in vergelijking met de placebogroep.
Deze afname was echter gering – slechts ongeveer 1,6 procent (iemand met 20 procent lichaamsvet zou bijvoorbeeld 19,68 procent minder lichaamsvet hebben).
En aan deze onderzoeken namen niet veel mensen deel, dus er is onderzoek op grotere schaal nodig om deze verbanden beter vast te stellen en te begrijpen hoe groene thee je vetstofwisseling stimuleert.
Ondersteunt het drinken van groene thee ’s nachts gewichtsverlies?
Water drinken voordat je naar bed gaat (en gehydrateerd blijven in het algemeen) ondersteunt gewichtsverlies, volgens de Johns Hopkins University, en ongezoete thee is een goed alternatief voor gewoon water.
Dat gezegd hebbende, zal het drinken van water of thee voor het slapen gaan je niet op magische wijze helpen om kilo’s kwijt te raken – hydratatie is eerder een onderdeel van een goed afgerond afslankplan dat een voedzaam dieet en regelmatige lichaamsbeweging omvat.
Je moet ook letten op de cafeïne in thee, want zelfs kleine hoeveelheden kunnen volgens UC Davis Health bij sommige mensen een goede nachtrust in de weg staan.
- Het kan helpen beschermen tegen bepaalde ziekten
De antioxidant-gerelateerde voordelen van cafeïnevrije groene thee houden hier niet op – de polyfenolen kunnen ook helpen om je risico op bepaalde ziekten te verlagen.
Regelmatig thee drinken is bijvoorbeeld in verband gebracht met lagere percentages van aandoeningen zoals kanker en hartziekten, volgens een review uit oktober 2016 in het British Journal of Pharmacology.
- De antioxidanten in decaf groene thee kunnen helpen beschermen tegen bepaalde ziekten.Image Credit:studiocasper/iStock/GettyImages
- In dit artikel
Antioxiderende effecten