Zonder sterke benen is het moeilijk om deel te nemen aan alledaagse activiteiten zoals in- en uitstappen, rondlopen in de buurt en achter je kleinkinderen aanjagen. Beenversterkende oefeningen hebben geen speciale uitrusting nodig -...

Uw quadriceps of quadspieren bevinden zich aan de voorkant van uw dij en helpen u uw been te strekken en te strekken. Een quadriceps-traan is een ernstig letsel dat u verhindert het onderbeen te...

Uw quadricep-spieren of "quads" zijn een belangrijke groep beenspieren, waaronder de vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius en de rectus femoris. Deze spieren spelen een integrale rol bij het strekken of strekken van de...

Overmatige beweging rond een gewricht, bekend als hypermobiliteit, treedt op wanneer een persoon zijn gewricht door een groter bewegingsbereik kan bewegen dan normaal. Soms kan dit overmatige bewegingsbereik stabiliteitsproblemen veroorzaken, en wanneer het zich...

Jij hebt zes heupbuigers die werken om je heup naar voren te buigen. De belangrijkste zijn de iliopsoas, die bestaan ​​uit twee spieren, de psoas major en iliacus, die diep in de buik liggen...

Verwondingen aan uw dij- en heupspieren kunnen niet alleen van invloed zijn op hoe u traint, maar ook op eenvoudige activiteiten zoals lopen, bukken en algehele beweging. Tensor fasciae latae-oefeningen kunnen helpen om een...

Een kernelement van step-aerobics, de step-up-oefening, biedt u veel gezondheidsvoordelen. Het kan bijvoorbeeld je spiermassa vergroten en je lichaamsvet verminderen. Als u meer leert over deze interessante oefening en de variaties ervan, kunt u...

Welkom bij de epische confrontatie met de beste oefeningen voor het onderlichaam in de gewichtsruimte: deadlift vs. squat. Hoewel beide functionele oefeningen zijn die bijna het hele onderlichaam werken, en beide verschijnen in powerlifting-wedstrijden,...