Training
Hoe de Reverse Clamshell te doen voor krachtige bilspieren
Reverse clamshells richten zich op uw gluteus medius - de kleine, diepe bilspier - die u helpt uw heupen te draaien wanneer u loopt of rent. Afbeelding Credit:morefit.eu Creative In dit...
Training
Je kunt deze 20 minuten durende dijtraining liggend doen
Doe deze 20 minuten durende dij workout liggend om je te concentreren op je heupstabiliserende spieren.Image Credit:Ziga Plahutar/E+/GettyImagesHet is niet omdat je niet op de been bent dat je je benen niet kunt trainen....
Training
De enige 8 oefeningen die mannen nodig hebben om slank te worden
Door je te richten op samengestelde oefeningen bouw je magere spierkracht op terwijl je je hartslag omhoog krijgt en vet verbrandt.Image Credit:Estradaanton/iStock/GettyImagesAls je slank wilt worden, is het logisch dat je je concentreert op...
Training
Wilt u goed ouder worden? Maak Teenheffen deel van uw dagelijkse routine
Teenheffen bouwt evenwicht op, versterkt uw onderbeenspieren, verbetert de mobiliteit en verhoogt de bloedtoevoer naar uw hart.Image Credit:morefit.eu Creative In dit artikel Hoe een teenstand doen ...
Training
Hoe de Platypus Walk te doen om uw bilspieren te versterken en uw heupen te strekken
Activeer uw onderlichaam en strek uw heupen met een effectieve maar weinig belastende oefening, de vogelbekdierwandeling.Image Credit:rbkomar/Moment/GettyImages Popquiz: Noem een dier met sterke, krachtige poten. Misschien hebt u gekozen...
Training
Knipoog je met je billen als je squat? Zo los je het op
De belangrijkste oorzaak van het maken van een knipoog als je squat is een beperkte mobiliteit in je heupen en enkels.Image Credit:morefit.eu CreativeIn dit artikelOorzakenRisico'sOefeningen om het te verhelpenVan je knieën naar binnen laten...
Training
Kunt u de Cobra Pose niet doen? Dit is wat uw lichaam u probeert te vertellen
Strakke heupflexoren, spanning in de onderrug en een zwakke core zijn veelvoorkomende redenen waarom mensen moeite hebben met de cobra houding.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImages Of u nu een Vinyasa newbie bent of iemand...
Training
Het uitvoeren van Smith machine squats kan je helpen je back squat vorm te perfectioneren.Image Credit:Michael Edwards/iStock/GettyImagesIn dit artikelInstructiesVoordelenTipsSmith machine squat wijzigingVariatiesAlternatiefDe Smith machine squat is een van de meest controversiële krachttrainingsoefeningen die er...