Jij hebt zes heupbuigers die werken om je heup naar voren te buigen. De belangrijkste zijn de iliopsoas, die bestaan ​​uit twee spieren, de psoas major en iliacus, die diep in de buik liggen...

Verwondingen aan uw dij- en heupspieren kunnen niet alleen van invloed zijn op hoe u traint, maar ook op eenvoudige activiteiten zoals lopen, bukken en algehele beweging. Tensor fasciae latae-oefeningen kunnen helpen om een...

Een kernelement van step-aerobics, de step-up-oefening, biedt u veel gezondheidsvoordelen. Het kan bijvoorbeeld je spiermassa vergroten en je lichaamsvet verminderen. Als u meer leert over deze interessante oefening en de variaties ervan, kunt u...

Welkom bij de epische confrontatie met de beste oefeningen voor het onderlichaam in de gewichtsruimte: deadlift vs. squat. Hoewel beide functionele oefeningen zijn die bijna het hele onderlichaam werken, en beide verschijnen in powerlifting-wedstrijden,...

Squats zijn een populaire oefening voor beenversterking en het bouwen van een mooie buit. Squats zijn echter niet zonder risico's. Liesletsel, zoals sporthernia, spierspanning en heupafwijking, kan worden veroorzaakt of verergerd door spanning op...

Heupabductie is wanneer het bovenbeenbeen, het dijbeen, naar de zijkant wordt verplaatst en weg van het lichaam. Heupabductieoefeningen zijn belangrijk omdat ze de spieren versterken die het dijbeen in het heupgewricht stabiliseren. Om de...

Stel je je heupgewricht voor als een beker die over een bal op een stok past. De bal kan rond de beker draaien om beweging te vergemakkelijken - in het geval van je heupgewricht,...

Er zijn drie bewegingsvlakken die wetenschappers gebruiken om beweging van de gewrichten van het lichaam te beschrijven. De drie vlakken zijn het saggitale vlak, horizontaal of dwarsvlak en frontaal vlak. Het frontale vlak kan...