De beste thuisgymnastiek biedt nu meer trainingsopties en hightech-functies.Image Credit: morefit.eu
Thuisgymnastiek is het toppunt van efficiëntie voor thuistraining – vooral als je van lat pulldowns, bankdrukken, kabelmachines en andere typische (lees: grote) fitnessapparatuur houdt.
Video van de dag
“Hoewel een set dumbbells of kettlebells een goed begin is om thuis te trainen, kun je met een echte thuisgymnastiek dezelfde bewegingen uitvoeren als in de sportschool”, zegt Jake Dickson, CPT, een gecertificeerde personal trainer en USA Weightlifting. geavanceerde sportprestatiecoach.
Advertentie
Met veel thuisunits kun je nietje-gymoefeningen uitvoeren, zoals kabelrijen, borstspieren en zittende beenverlengingen. En andere integreren ook technologie, zodat u virtueel kunt trainen met een personal trainer of groepsfitnessles bij u thuis.
Toch zijn er veel units op de markt, en aan veel hangt een flink prijskaartje. Hoe weet u zeker dat u de juiste investering doet?
Start met onze handige lijst van de beste home gyms van 2021.
Advertentie
1. Beste waarde: Body-Solid StrengthTech EXM2500S
Bezoek PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Afmetingen: 51″ breedte x 83″ diepte x 83″ hoogte
- Kenmerken: borst- en vliegstation, kabelkatrollen (hoog, midden en laag), beenverlenging en curl, lat pulldown, tricepsverlenging en pushdown en beenabductie
Advertentie
Deze thuisgymnastiek biedt veel waar voor je geld, en dat is precies waarom James Jackson, CPT, een gecertificeerde personal trainer bij Critical Body, het vaak aanbeveelt aan klanten die hun trainingsruimtes thuis willen uitrusten.
Het beschikt over twee stations en beide geven je de mogelijkheid om tal van oefeningen op sportschoolniveau uit te voeren.
De ene kant heeft een borstpers, terwijl de andere een borstspier heeft die ook dienst doet als achterste delt-trainer. De machine bevat ook een lat pulldown bar (met een gevoerde beenhouder om uw onderlichaam op zijn plaats te houden), drie kabelpoelieposities (laag, midden, hoog) en een beenverlenging/curl-opstelling.
Advertentie
Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 1.695
2. Beste slimme sportschool: Tempo Studio Pro
Bezoek PageImage Credit: Tempo/morefit.eu
- Afmetingen: 72″ breedte x 120″ diepte x 72″ hoogte
- Kenmerken: HD-touchscreen, Bluetooth-stereoluidsprekers, trainingsmat, dumbbells, bank, squatrek, halterstang van 25 pond, hartslagmeter, roller, halterschijven, kragen en kettlebell-systeem
Als je een tech-fan bent, kies dan voor een thuisgymnastiek die wordt aangedreven door kunstmatige intelligentie (AI)-technologie.
De Tempo Studio Pro heeft een gestroomlijnd, 42-inch touchscreen-display, stereoluidsprekers en een assortiment aan trainingsapparatuur voor thuis: een opklapbare bank en squatrek, een halter van 25 pond, een hartslagmeter, een herstelrol, meer halterschijven en kragen , kettlebell-systeem (dat je halterschijven verandert in kettlebells) en extra opbergruimte voor halterschijven.
Bovendien bevat het trainingsprogramma’s die u live of on-demand kunt doen. Wat nog beter is, is dat de 3D-sensoren je bewegingen vastleggen terwijl je aan het trainen bent, en vervolgens corrigeert de AI-technologie eventuele vormfouten in realtime, zodat je blessures kunt voorkomen en je trainingen effectiever kunt maken.
“Als trainer rol ik meestal met mijn ogen naar de dingen die er zijn voor thuisfitness, [maar] Tempo doet het goed”, zegt Tami Smith, CPT, gecertificeerde personal trainer en eigenaar van Fit Healthy Momma.
Deze slanke, minimalistische slimme sportschool is ook een compacte ruimtebespaarder/Terwijl hij tijdens trainingen uitbreidt tot een ruimte van 6′ x 10′, neemt hij, wanneer hij niet in gebruik is, slechts 4 “2” x 1″ 4″ in beslag. Het vrijstaande ontwerp biedt ruimte om al uw apparatuur op te bergen wanneer deze niet in gebruik is. “Ik heb mijn Tempo in mijn woonkamer en hij is helemaal niet omvangrijk of lelijk”, zegt Smith.
Koop het: Tempo.fit; Prijs: 3.995
3. Beste compact: Bowflex Xceed Home Gym
Bezoek PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Afmetingen: 49″ breedte x 53″ diepte x 82″ hoogte
- Kenmerken: kabelschijven, verstelbare zitting, squat bar, lat bar, verticaal bankdrukken, leg extension en curl
Deze compacte thuisgymnastiek van minder dan $ 1.000 is de goedkoopste op onze lijst, maar hij beknibbelt niet op functies. “Met de Bowflex kun je lat pulldowns, leg extensions, pull-ups, chest flys en biceps curls uitvoeren zonder dat je grote gewichtsschijven nodig hebt”, zegt Dickson.
Als u echter gewend bent honderden ponden te slingeren, moet u uw machine mogelijk opnieuw laten configureren. De standaardconfiguratie biedt slechts 210 pond weerstand, maar je kunt hem opnieuw laten jiggeren om tot 410 pond te verwerken.
Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 749,99
4. Beste kabelmachine: NordicTrack Fusion CST
Bezoek PageImage Credit: NordicTrack/morefit.eu
- Afmetingen: 60,5″ breedte x 41,5″ diepte x 73,5″ hoogte
- Kenmerken: HD-touchscreen tablet, 1 jaar iFit-lidmaatschap, 20 weerstandsinstellingen, 6 kabelbevestigingen, 2 squat-katrollen, 2 enkelbandaccessoires, verstelbare tablet en smartphonestandaard
“Kabelunits voor alles-in-één thuisgymnastiek behoren tot de beste apparaten die momenteel op de markt zijn”, zegt Ashton Ferrazzo, eigenaar van Freedom Fitness Equipment. En deze sportschool is geen uitzondering.
In plaats van omvangrijke halterschijven of halters, gebruikt deze machine een reeks kabels die aan een vliegwiel zijn bevestigd om verschillende niveaus van stille, naadloze weerstand te bieden.
“Vliegwielen zijn de volgende generatie weerstandstraining”, zegt hij. In plaats van een gewicht op te tillen tegen de zwaartekracht, profiteren vliegwielapparaten van traagheid: hoe harder je trekt, hoe meer weerstand het biedt. Hoe meer weerstand het biedt, hoe harder je moet werken om de weerstand in elke fase van een rep onder controle te houden.
Maar de echte ster van deze machine is misschien wel de geïntegreerde HD touchscreen-tablet, waarmee je live, interactieve sessies met een personal trainer kunt streamen via het online fitnessplatform iFit. (Uw aankoop omvat een lidmaatschap van 1 jaar.)
Je hebt ook de mogelijkheid om je voortgang bij te houden, doelen te stellen en advies te geven over lichaamsbeweging, voeding en slaap. Gebruik de Bluetooth-borstband die bij de sportschool wordt geleverd om uw hartslag bij elke training te volgen.
Koop het: NordicTrack.com; Prijs: $ 1.899
5. Beste luxe: Force USA G12 All-in-One Trainer
Bezoek PageImage Credit: Force USA/morefit.eu
- Afmetingen: 79″ breedte x 49″ diepte x 89″ hoogte
- Kenmerken: power rack, kabelschijf, Smith-machine, multi-grip optrekstation, dipstation, legpress, lat pulldown, landmijnstation en gewichtstapels
“Hoewel het de duurdere alles-in-één homegym is, bootst dit stuk een powerrack-opstelling na die traditionele powerlifters zouden gebruiken, terwijl het de voordelen biedt van een Smith-machine (een halter die aan een stalen rek is bevestigd), een kabelmachine en squat rack in een vrij compacte footprint”, zegt Ferrazzo.
Het bevat ook een optrekstation met een verscheidenheid aan gekartelde gripposities, waarmee je variaties met brede grip, close-grip, onderhands en bovenhands kunt aanpakken. Add-ons zoals een suspension trainer, Olympische halterstang en trainingsbank maken de machine nog veelzijdiger.
Koop het: ForceUSA.com; Prijs: $ 4.999
5 factoren waarmee u rekening moet houden bij het winkelen voor een alles-in-één sportschool
1. Trainingsvoorkeuren
Overweeg welke soorten trainingen u leuk vindt en welke oefeningen u regelmatig doet – of van plan bent te doen.
Denk ook na over wat voor soort apparatuur u het liefste gebruikt of thuis prettig vindt, inclusief kabelmachines, halters en leg extension- en curlmachines.
Door deze lege plekken in te vullen, kunt u uw zoekopdracht verfijnen.
2. Huidige apparatuur
Maak een inventaris op van alle apparatuur die je al hebt.
“Als je bijvoorbeeld al een brede selectie dumbbells of andere gewichten hebt, wil je misschien geen homegym met gewichten kopen”, zegt Smith.
3. Budget
Bekijk uw financiën en beslis hoeveel u bereid bent te besteden aan een thuiseenheid – en hoe u van plan bent ervoor te betalen.
“Houd er rekening mee dat bijna elke thuisgymnastiek de mogelijkheid heeft om de kosten te financieren als [je] gekwalificeerd bent”, zegt Smith.
Als je nieuw bent in de thuisfitnessscene, raadt Ferrazzo aan om te beginnen met budget- of mid-tier-opties. Ga door naar duurdere eenheden als je eenmaal consequent met je apparatuur hebt gewerkt. Anders zou je een omvangrijke (en dure) kapstok kunnen krijgen.
4. Abonnementen en add-ons
Zodra u een apparaat heeft gevonden dat u bevalt, controleert u of er abonnementen of add-ons aan zijn gekoppeld.
Sommige apparaten bevatten bijvoorbeeld een maandelijks abonnement voor een online fitnessplatform (zoals de NordicTrack).
Overweeg of je de service wilt, en zo niet, of je je apparaat nog steeds kunt gebruiken als je ervoor kiest er niet voor te betalen, zegt Smith.
5. Ruimte
“Controleer de afmetingen van de thuisgymnastiek voordat je hem koopt en zorg ervoor dat je de ruimte hebt om hem te huisvesten”, zegt Smith. Dit lijkt misschien een no-brainer, maar je zou verbaasd zijn hoeveel mensen gewoon hun ruimte in de gaten houden en het goed noemen.
Als de machine aan een muur moet worden bevestigd, zorg er dan voor dat de muur die je gebruikt goed is voorzien van noppen om dat gewicht te ondersteunen, zegt Smith. Als u een huurder bent, zorg er dan voor dat uw verhuurder akkoord gaat met de installatie.
De 13 beste powerracks voor je homegym, volgens trainers
door Bojana Galic
De 9 beste loopbanden voor je homegym, volgens een trainer
door Bojana Galic
De 9 beste fitnessapparaten die je kunt gebruiken om je buikspieren te vormen
door Rachel Grice
De 14 beste buikspieren voor thuistrainingen, volgens trainers
door Amy Schlinger, NASM-CPT
Advertentie