Deze low-impact vetverbrandende workout duurt slechts 20 minuten

Combineer totale lichaamskracht en cardiobewegingen voor een effectieve low-impact vetverbrandende cardiotraining.Image Credit: morefit.eu

Het mooie van low-impact workouts is dat je ze kunt aanpassen aan vrijwel elk fitnessdoel. Daar hoort ook buikvetverlies bij.

Hoewel spotreductie een mythe is, is het combineren van low-impact cardio- en samengestelde krachtbewegingen een geweldige manier om overal lichaamsvet te verliezen – ook vanaf je buik.

Advertentie

Dat komt omdat het zowel je hartslag verhoogt als spieren door je hele lichaam werkt. Als gevolg hiervan verhoogt u uw calorieverbranding en magere spiermassa, die beide gekoppeld zijn aan een gezond buik- of buikvet.

Ga aan de slag met deze low-impact vetverbrandende workout. Het enige dat nodig is, is 20 minuten en een paar dumbbells (of twee waterflessen of soepblikken voor wat weerstand).

Deze low-impact vetverbrandende workout is effectiever als je hem voorziet van gezonde voeding. Download de MyPlate-app om je trainingen en voeding bij te houden en gemotiveerd te blijven.

Pin het, print het of bewaar het op je telefoon – wat je ook helpt gemotiveerd te blijven! Image Credit: morefit.eu

Zet 1: Low-Impact Jumping Jack

Sets 3Reps 20Regio Full Body

1. Ga staan ​​met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Houd je armen naast je met je ellebogen gebogen en de handpalmen naar voren gericht.
2. Stap met je rechtervoet opzij en breng tegelijkertijd je rechterhand over je hoofd om naar links te reiken.
3. Stap achteruit en wissel dan van kant.

Toon instructies

Zet 2: Staande schuine crunch

Sets 3Reps 20Regio Core

1. Ga staan ​​met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je handen op de achterkant van je hoofd.
2. Breng je rechterknie naar je zij terwijl je je rechterelleboog naar je knie brengt.
3. Ga terug om te beginnen en wissel dan van kant.

Toon instructies

Move 3: Staande squat Jab

Sets 3Reps 20Regio Full Body

1. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en handen in vuisten voor je borst.
2. Lager in een kraakpand.
3. Ga achteruit en strek een arm uit om diagonaal over je lichaam te slaan.
4. Laat je weer zakken in een squat en wissel van kant.

Toon instructies

Move 4: Staande terugslag met halterrij

Sets 3Reps 20Regio Full Body

1. Ga staan ​​met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Houd dumbbells voor je middel met je armen gestrekt en de handpalmen naar elkaar gericht.
2. Breng een hiel naar je heupen en roei de gewichten naar je toros.
3. Druk op de dumbbells voor je terwijl je je voet op de grond laat zakken.
4. Van kant wisselen.

Toon instructies

Move 5: zijstap met halterpers op de schouder

Sets 3Reps 20Regio Full Body

1. Sta rechtop met je voeten bij elkaar. Houd een dumbbell in elke hand op schouderhoogte met je handpalmen naar voren gericht.
2. Stap met je rechtervoet naar rechts terwijl je de dumbbells boven je hoofd drukt.
3. Zet je voeten tegen elkaar en laat de gewichten zakken.
4. Van kant wisselen.

Toon instructies

Move 6: staande hoge knielift met halterkrul

Sets 3Reps 20Regio Full Body

1. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd dumbbells naast je met je handpalmen naar elkaar gericht.
2. Til een knie op naar je middel en krul de gewichten naar je schouders. Terwijl u de gewichten opheft, draait u de gewichten zodat uw handpalmen naar uw schouders wijzen.
3. Lager om te beginnen en wissel dan van kant.

Toon instructies

Advertentie