Schadelijke bacteriën op een vuile yogamat kunnen u in gevaar brengen voor een huidinfectie. Leer hoe vaak u uw yogamat moet opruimen. Image Credit: MoreFit.eu Creative 
Hoe erg is het echt? zet het record recht op alle gewoonten en gedragingen die je hebt gehoord, kan ongezond zijn.
In dit artikel
- Waarom u uw mat moet reinigen
- Hoe je dat doet
- Het komt neer op
Je yogamat is net als je waterfles – je weet dat je hem zo nu en dan moet schoonmaken, maar waarschijnlijk dat doe je zelden.
Advertentie
Video van de dag
Als u uw mat echter onder een microscoop onderzocht, zou u zich op de loer kunnen vinden, kan van gedachten veranderen (en u de Heebie-Jeebies geven). Ja, een ongewassen mat is een broedplaats voor allerlei enge crawlies, waaronder bacteriën, schimmels en virussen. Waardoor het voor veel infecties een bijzonder vruchtbare incubator is (hierover later meer).
Advertentie
We spraken met Kelly Reynolds, PhD, directeur van het milieu, blootstellingswetenschappen en risicobeoordelingscentrum aan de Universiteit van Arizona, om erachter te komen wat er gebeurt als u uw mat mest laat verzamelen, plus tips over hoe u een yogamat kunt reinigen
3 redenen om uw yogamat regelmatig schoon te maken
1. Het kan een huidinfectie veroorzaken
Je yogamat kan schadelijke ziektekiemen herbergen – inclusief virussen, bacteriën en schimmels – die vervelende huidinfecties kunnen produceren.
Advertentie
“Deze microben kunnen dagen tot maanden op oppervlakken leven en verspreiden van persoon tot persoon via oppervlakken zoals trainingsmatten,” zegt Reynolds. Gemeenschappelijke ziekteverwekkers die kunnen worden overgedragen door een vuile yogamat omvatten:
- Fungi die de voet van de atleet en andere soorten ringworm veroorzaken: deze ziekteverwekkers vermenigvuldigen zich in warme, vochtige omgevingen (zoals sportschoenen of rond zwembaden). Ze zijn vooral goed aangepast om langdurig te gedijen op yogamatten, zegt Reynolds, en daarom vloeien schimmelinfecties zo gemakkelijk.
- Staphylococcus of staph -bacteriën: Het is een ziekteverwekker die gewoonlijk op de huid wordt aangetroffen die meestal onschadelijk is, maar een infectie kan veroorzaken wanneer het in een snee komt. Staph -infecties kunnen rode, gezwollen en pijnlijke huidinfecties veroorzaken die eruit zien als puistjes of kookt, en zelfs pus kunnen lekken of korstig kunnen worden, volgens de National Library of Medicine. Ze kunnen ook leiden tot botinfecties, die griepachtige symptomen zoals koorts en koude rillingen kunnen veroorzaken.
- Human Papillomavirus (HPV): Sommige HPV -stammen kunnen wratten op de huid veroorzaken. Plantaire wratten zijn wratten op de bodem van de voeten.
Advertentie
En terwijl het brengen van je eigen yogamat naar de sportschool (versus het lenen van een zelden gereinigde gemeenschappelijke mat) kan helpen je risico op infectie te verminderen, het elimineert het niet volledig. Je kunt nog steeds besmet raken door iemand die gewoon op je mat stapt op weg naar de waterfontein. Of je kunt ziektekiemen ophalen van de gymvloer en ze overbrengen naar je mat.
“Hoe dan ook, voeg zweet en een warme omgeving toe, zoals een hete yogastudio, en je hebt misschien je eigen schimmelkolonie vastgesteld,” zegt Reynolds.
2. Het kan je uitbreken
Uw vuile yogamat kan aanvallen van puistjes veroorzaken. Overtollige olie, vuil, dode huidcellen en bacteriën – die uw poriën kunnen blokkeren en puistjes kunnen produceren – kunnen zich gemakkelijk verspreiden van een onreine trainingsmat en acne bevorderen, zegt Reynolds.
Tot overmaat van ramp verschijnt acne meestal op delen van uw lichaam met de meeste olieklieren zoals uw borst, bovenrug en schouders, volgens de Mayo Clinic. En deze oliehoudende lichaamsdelen zijn vaak degenen die worden blootgesteld aan uw yogamat.
3. Het kan je ziek maken
Een vuile yogamat kan ook uw risico verhogen om de verkoudheid, een luchtweginfectie of de maaggriep te vangen. Dit gebeurt wanneer koude en griepvirussen in de lucht worden vrijgegeven door de hoest of niezen van een zieke, zegt Reynolds.
En iemand hoeft niet bijzonder dichtbij te zijn om zijn ziektekiemen te bereiken. De spray van een nies of hoest kan tot 6 voet reizen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC). In feite bleek uit een onderzoek in april 2014 in het Journal of Fluid Mechanics dat kleinere druppeltjes nog langere afstanden kunnen afleggen (tot 2,5 meter of meer dan 8 voet).
Deze bemoeizieke microben vestigen zich snel op oppervlakken – zoals je yogamat – waar ze dagenlang kunnen overleven en zich naar anderen kunnen verspreiden, zegt Reynolds. Meestal treedt een infectie op wanneer u uw kiemmat aanraakt en onbewust het virus overbrengt naar uw ogen, neus of mond uit uw hand.
En hoewel verkoudheid of griep een tijdelijk ongemak kan zijn (lees: meestal onschadelijk) voor gezonde personen, kunnen mensen met een gecompromitteerd immuunsysteem zieker worden.
Bijvoorbeeld, mensen met bepaalde medische aandoeningen zoals astma, diabetes en hartaandoeningen, en oudere volwassenen en zwangere mensen hebben allemaal een hoger risico op ernstige griepcomplicaties, volgens de CDC.
Gerelateerde lezing
Wat gebeurt er echt met je lichaam als je traint met make -up op?
Hoe een yogamat schoon te maken
Dus, hoe vaak moet u uw yogamat schoonmaken? Vaker dan je denkt.
“Gezien het feit dat trainingsmatten op vuile vloeren worden geplaatst, vaak gedeeld met gebruikers en in directe huid- en gezichtscontact komen, raad ik aan om te reinigen en ze te desinfecteren voor elk gebruik,” zegt Reynolds. “Alleen reinigen zal de meeste ziektekiemen niet doden, maar het zal vuil, zweet en oliën verminderen waar bacteriën en schimmels zich voor voeden.”
Als je vasthoudt aan Solo At-Home-trainingen (d.w.z. jij bent de enige die in contact komt met de mat), heb je een beetje meer speelruimte. In dit geval zou het reinigen en desinfecteren eenmaal per week voldoende moeten zijn. Dat gezegd hebbende, als je overvloedig zweet, of je vatbaar bent voor acne, wil je misschien je mat vaker vegen.
Hier zijn de tips van Reynold voor het reinigen van een yogamat en deze microbe-vrij houden.
Als uw mat wasbaar is
Gooi het in de wasbeurt (op zichzelf) en volg de instructies van de fabrikant. Om uw mat goed te desinfecteren, gebruikt u ook een wassysteem, zegt Reynolds. Een product als Lysol Laundry -ontsmettingsmiddel zal bacteriën en virussen doden die een normaal wasmiddel zou kunnen missen.
Als uw mat niet machinewasbaar is
Schrob het eerst met zeep en water om vuil te verwijderen en gebruik vervolgens een desinfecterende spray of veeg, wat uw beste verdediging tegen ziektekiemen is. “Doekjes op basis van alcohol zijn veilig voor gebruik met de meeste oppervlakken”, zegt Reynolds, die aanbeveelt een reispakket in uw sporttas te gooien.
Nadat u uw mat hebt schoongemaakt en desinfecteert, klopt u deze om deze grondig te drogen. “Zorg ervoor dat je mat volledig droog is voordat je het opslaat om op te slaan, omdat gevangen vocht meer kiemgroei kan bevorderen,” zegt Reynolds.
Dus, hoe erg is het echt om je yogamat nooit schoon te maken?
Het doen van neerwaartse hond op een vuile mat kan ieder van ons anders beïnvloeden – voor sommigen is het NBD, maar voor anderen kan het potentieel schadelijk zijn.
Als je een verzwakt immuunsysteem hebt en gevoeliger bent voor infectie, is een schone yogamat belangrijker, vooral als je het naar de sportschool sjokt of een hete yogastudio waar ziektekiemen graag blijven gebaren.
Maar een groepsklasse is niet de enige plek waar je ziekteverwekkers kunt ophalen. Thuis kan uw kamergenoot of uw partner ook infecties doorgeven als ze uw mat gebruiken of onbedoeld hoesten of niezen.
Dus als je immuunsysteem niet robuust is en je bij iemand leeft, blijf dan om matten te scheiden en de jouwe op te bergen (buiten het bereik van willekeurige niessprays) wanneer je het niet gebruikt.
Als je over het algemeen een gezond persoon bent die alleen woont en alleen je mat thuis gebruikt (d.w.z. deelt het nooit met een andere ziel of draagt het naar de sportschool), ben je waarschijnlijk in de vrijheid, zelfs als je het niet schoonmaakt zo vaak. Maar als u terugkerende lichaamsacne of een onverklaarbare huidinfectie opmerkt, wilt u misschien vaker schrobben en desinfecteren.
Om de tijd tussen de wasbeurten te verlengen, kunt u zelfs een handdoek bovenop leggen om zweet en lichaamsoliën van het oppervlak van uw mat te houden. Houd er rekening mee: deze strategie werkt alleen als u bij elk gebruik de handdoek witwassen.
Hoe erg is het echt om in oude sneakers te rennen?
Byison Kotch
Hoe erg is het echt om niet te douchen na een training?
Byemily Abbate, CPT
Hoe erg is het echt om vuile trainingskleding opnieuw te dragen?
Byamy Marturana Winderl
Advertentie