Squats zijn een populaire oefening voor beenversterking en het bouwen van een mooie buit. Squats zijn echter niet zonder risico's. Liesletsel, zoals sporthernia, spierspanning en heupafwijking, kan worden veroorzaakt of verergerd door spanning op...

Heupabductie is wanneer het bovenbeenbeen, het dijbeen, naar de zijkant wordt verplaatst en weg van het lichaam. Heupabductieoefeningen zijn belangrijk omdat ze de spieren versterken die het dijbeen in het heupgewricht stabiliseren. Om de...

Stel je je heupgewricht voor als een beker die over een bal op een stok past. De bal kan rond de beker draaien om beweging te vergemakkelijken - in het geval van je heupgewricht,...

Er zijn drie bewegingsvlakken die wetenschappers gebruiken om beweging van de gewrichten van het lichaam te beschrijven. De drie vlakken zijn het saggitale vlak, horizontaal of dwarsvlak en frontaal vlak. Het frontale vlak kan...

Ezel kick? Dat klinkt niet leuk, toch? Hoewel deze oefening voor het onderlichaam vele namen heeft, waaronder viervoudige heupextensies en terugslag met gebogen benen, verwijst de meest gedenkwaardige naam waarschijnlijk naar het feit dat...

Heuprotatie-oefeningen kunnen de spieren die het heupgewricht roteren versterken en uw bewegingsbereik verbeteren. Op de lange termijn kunnen ze uw benen ook een strak uiterlijk geven en toekomstige blessures helpen voorkomen.Het is belangrijk om...

De beslissing om een ​​jockstrap te dragen tijdens het sporten hangt af van je persoonlijke voorkeuren, wat je doet en welke andere kleding je op dat moment draagt. Bij elke activiteit waarbij een redelijk...

Hex en ronde dumbbells zijn dumbbells met een vast gewicht voor gebruik in commerciële en thuis sportscholen. Beide soorten halters zijn gemaakt van gietijzer en bieden een grote keuze aan gewichten. Hex- en ronde...