Training
De 6 beste bilspieroefeningen voor beginners, volgens een trainer
De beste bilspieroefeningen voor beginners bouwen basiskracht op en leren je de vaardigheden die je nodig hebt voor geavanceerdere bewegingen.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImagesEr is iets ontzagwekkends aan het kijken naar een sportschoolgenoot die een zware squat,...
Training
Hoe de Y Raise te doen voor een gezondere rug en schouders
De Y-lift traint je bovenrugspieren en schouders en verbetert je houding.Image Credit:morefit.euIn dit artikelInstructiesVoordelenFoutenVariatiesAls je je verveelt met rijen en pull-downs in je bovenrugroutine (en zelfs als dat niet zo is!) is het verstandig...
Training
Hoe lang moet een gewichthef-training echt duren om effectief te zijn?
Hoe lang je gewichtheftraining duurt, hangt af van het aantal dagen dat je kunt en wilt trainen.Image Credit:LordHenriVoton/E+/GettyImagesIn dit artikel1 dag per week trainenTraining 2-3 dagen per weekTraining 4-5 dagen per weekDe basisFAQZelfs als...
Training
Dit is de ideale verhouding tussen werk en rust voor maximale HIIT-resultaten
Hoe lang je werkt versus hoe lang je rust tijdens HIIT-workouts is belangrijk voor het opbouwen van conditie.Image Credit:Fly View Productions/E+/GettyImagesZie intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) als bakken: Je hebt een precieze hoeveelheid tijd...
Training
Hoe de Crab Walk-oefening te doen voor totale lichaamskracht en -mobiliteit
Krabwandelingen hebben geen uitrusting nodig, dus u bouwt overal lichaamskracht opImage Credit:Yolya/iStock/GettyImages In dit artikel Instructies Voordelen Fouten Aanpassingen Progressies...
Training
Kunt u geen mijl rennen zonder te stoppen? Dit is wat uw lichaam u probeert te vertellen
Een mijl kunnen hardlopen is een kwestie van meer dan alleen uithoudingsvermogen.Image Credit:Jay Yuno/E+/GettyImages Een van de eerste doelen die nieuwe hardlopers zich vaak stellen, is een mijl hardlopen zonder te...
Training
Deze kleine verandering tijdens squats helpt je knieën beschermen tegen blessures
De richting waarin je tenen wijzen tijdens het squatten kan je knieën pijn doen of helpen.Image Credit:VioletaStoimenova/E+/GettyImagesSquats zijn een van de beste oefeningen om je onderlichaamspieren op te bouwen. Ze trainen je bilspieren, quadriceps...
Training
Deze 3 apps voor mobiliteit kunnen gespannen spieren verlichten en je workouts verbeteren
Verbeter je beweging en flexibiliteit met deze mobiliteitsapps.Image Credit:morefit.euIn dit artikelHoe we kozenDe beste voor opwarmenBeste voor maatwerkDe beste voor specifieke doelenDingen om te overwegen voordat je kooptMobiliteitstraining lijkt veel op flossen met je...