Training
De enige 7 Pilates-bewegingen die je nodig hebt voor een sterker en strakker bovenlichaam
Je hebt helemaal geen apparatuur nodig om je bovenlichaam te versterken met Pilates.Image Credit:Zinkevych/iStock/GettyImagesAls je een sterker, gebeeldhouwd bovenlichaam wilt, denk je waarschijnlijk dat je aan de slag moet met gewichten. Gewichtheffen is een...
Training
De ruitenwisser-oefening tilt uw buikspieroefeningen naar een hoger niveau
Ruitenwissers zijn een geavanceerde buikspieroefening die uw hele romp doet oplichten.Image Credit:Sophie Walster/iStock/GettyImages Als Russian Twists en leg lifts een baby zouden krijgen, dan zouden het ruitenwissers zijn. Deze ongelooflijk moeilijke...
Training
De 6 beste trainingsapps voor de halve marathon om uw doelen te bereiken
De beste apps voor halve marathon hardlopen bevatten aangepaste trainingsplannen, deskundige coaching en sociale functies.Image Credit:Oscar Wong/Moment/GettyImages In dit artikel Hoe we kozen De beste voor...
Training
Hoeveel stappen per dag moet je echt zetten?
Het aantal stappen dat je per dag zou moeten zetten varieert, en het zou meer om kwaliteit dan om kwantiteit moeten gaan.Image Credit:morefit.eu CreativeDe Dagelijkse Stappen Uitdaging helpt je om meer te gaan lopen...
Training
De enige 4 barbell-oefeningen die je nodig hebt voor een gebeitelde borst
Bankdrukken is verreweg de bekendste borstspieroefening met een halter. Image Credit:Mike Harrington/Stone/GettyImagesVoor een sterkere borst kan het lastig zijn om de isolatie te krijgen die je nodig hebt als je vertrouwt op fitnessapparaten -...
Training
De 4 zwaarste borstoefeningen die je thuis met één halter kunt doen
Als je een eenzijdige druk op de borst uitoefent, houd je lichaam dan plat tegen het bankje om blessurevrij te blijven.Image Credit:Ibrakovic/iStock/GettyImagesVoor sommige oefeningen of workouts zijn twee halters beter dan één. Je hebt...
Training
De 8 beste variaties met halters voor een sterkere rug
Door een dumbbell row vanuit een plank te doen, wordt het een oefening voor het hele lichaam.Image Credit:BartekSzewczyk/iStock/GettyImages Als u aan oefeningen voor de bovenrug denkt, denkt u waarschijnlijk meteen aan...
Training
Single-leg glute bridges raken je benen en kont (en unilaterale kracht en balans) net zoals een Bulgarian split squat zou doen.Image Credit:Ziga Plahutar/E+/GettyImagesEr zijn zoveel geweldige beenoefeningen - van squatvariaties tot lunge-alternatieven. Een van...