Er zijn een paar verschillen tussen vitaminen voor mannen en vrouwen die je moet weten voordat je ze inneemt.Image Credit:Klavdiya Volkova/iStock/GettyImages
In dit artikel
- Vitamines voor mannen versus vrouwen
- Soorten
- Heb je ze nodig?
- Risico’s
- De kern van de zaak
Veel mensen kiezen ervoor om supplementen te nemen om hun gezondheid te ondersteunen. Multivitamines behoren tot de populairste en ze zijn vaak gericht op mannen of vrouwen.
Als je kijkt naar vitaminen voor mannen versus vrouwen, dan zijn er een paar belangrijke verschillen. Eerlijk gezegd heb je ze waarschijnlijk niet nodig. Maar als je vitaminen voor mannen of vrouwen wilt gebruiken, is dit wat je moet weten.
Hier bij MoreFit geven we de voorkeur aan weloverwogen taalgebruik als het gaat om sekse en geslacht.
Omdat fabrikanten nog steeds vitamines voor mannen en vrouwen verkopen, hebben we die termen in dit artikel gebruikt.
Vitamines voor mannen en vrouwen verschillen in die zin dat ze worden gemaakt op basis van de aanbevolen dagelijkse waarde (DV) van voedingsstoffen zoals aangegeven door de USDA. Sommige van deze verschillen zijn gebaseerd op hormonale of reproductieve gezondheid; andere zijn een factor van gemiddelde lichaamsgrootte en caloriebehoeften.
Vitamines voor mannen versus vrouwen – Wat is het verschil?
Eerlijk gezegd niet veel. Mannen hebben meer van bepaalde voedingsstoffen nodig en minder van andere in vergelijking met vrouwen. De behoefte aan voedingsstoffen is gebaseerd op de aanbevolen hoeveelheid (ADH) die is vastgesteld door de Food and Nutrition Board.
De ADH voor een bepaalde voedingsstof kan verschillen op basis van iemands geslacht of leeftijd. Op de etiketten van voedingsmiddelen en supplementen staat de DV vermeld en niet de ADH, volgens de National Institutes of Health (NIH). De DV “is vaak, maar niet altijd gelijk” aan de ADH van een voedingsstof, volgens de NIH.
ADH’s voor mannen en vrouwen
Supplementenfabrikanten maken aparte multivitamineformules voor mannen en vrouwen omdat de ADH voor veel vitaminen en mineralen anders is. Behalve dat ze minder foliumzuur en ijzer nodig hebben, hebben mannen van veel vitaminen en mineralen meer nodig.
Mannen hebben bijvoorbeeld 900 microgram vitamine A nodig, terwijl vrouwen 700 microgram nodig hebben, volgens de National Academies of Medicine. Mannen hebben dagelijks 15 milligram meer vitamine C nodig, 30 microgram extra vitamine K en 3 milligram extra zink. Ze hebben ook meer niacine, riboflavine, thiamine, choline en chroom nodig.
Tip
Mannen kunnen veilig vrouwen multivitamines nemen als ze formules kiezen die weinig of geen ijzer bevatten. Te veel ijzer innemen kan leiden tot levensbedreigende aandoeningen, zoals leveraandoeningen, hartproblemen en diabetes, volgens de Mayo Clinic.
Er zijn een paar verschillen tussen vitaminen voor mannen en vrouwen die je moet weten voordat je ze inneemt.Image Credit:Klavdiya Volkova/iStock/GettyImages
In dit artikel
Vitamines voor mannen versus vrouwen
Soorten
Heb je ze nodig?
Risico’s
De kern van de zaak
Veel mensen kiezen ervoor om supplementen te nemen om hun gezondheid te ondersteunen. Multivitamines behoren tot de populairste en ze zijn vaak gericht op mannen of vrouwen.
Als je kijkt naar vitaminen voor mannen versus vrouwen, dan zijn er een paar belangrijke verschillen. Eerlijk gezegd heb je ze waarschijnlijk niet nodig. Maar als je vitaminen voor mannen of vrouwen wilt gebruiken, is dit wat je moet weten.
Hier bij MoreFit geven we de voorkeur aan weloverwogen taalgebruik als het gaat om sekse en geslacht.
Omdat fabrikanten nog steeds vitamines voor mannen en vrouwen verkopen, hebben we die termen in dit artikel gebruikt.
Vitamines voor mannen en vrouwen verschillen in die zin dat ze worden gemaakt op basis van de aanbevolen dagelijkse waarde (DV) van voedingsstoffen zoals aangegeven door de USDA. Sommige van deze verschillen zijn gebaseerd op hormonale of reproductieve gezondheid; andere zijn een factor van gemiddelde lichaamsgrootte en caloriebehoeften.
Vitamines voor mannen versus vrouwen – Wat is het verschil?
Eerlijk gezegd niet veel. Mannen hebben meer van bepaalde voedingsstoffen nodig en minder van andere in vergelijking met vrouwen. De behoefte aan voedingsstoffen is gebaseerd op de aanbevolen hoeveelheid (ADH) die is vastgesteld door de Food and Nutrition Board.
- De ADH voor een bepaalde voedingsstof kan verschillen op basis van iemands geslacht of leeftijd. Op de etiketten van voedingsmiddelen en supplementen staat de DV vermeld en niet de ADH, volgens de National Institutes of Health (NIH). De DV “is vaak, maar niet altijd gelijk” aan de ADH van een voedingsstof, volgens de NIH.
- ADH’s voor mannen en vrouwen
- Supplementenfabrikanten maken aparte multivitamineformules voor mannen en vrouwen omdat de ADH voor veel vitaminen en mineralen anders is. Behalve dat ze minder foliumzuur en ijzer nodig hebben, hebben mannen van veel vitaminen en mineralen meer nodig.
- Mannen hebben bijvoorbeeld 900 microgram vitamine A nodig, terwijl vrouwen 700 microgram nodig hebben, volgens de National Academies of Medicine. Mannen hebben dagelijks 15 milligram meer vitamine C nodig, 30 microgram extra vitamine K en 3 milligram extra zink. Ze hebben ook meer niacine, riboflavine, thiamine, choline en chroom nodig.
- Tip
- Mannen kunnen veilig vrouwen multivitamines nemen als ze formules kiezen die weinig of geen ijzer bevatten. Te veel ijzer innemen kan leiden tot levensbedreigende aandoeningen, zoals leveraandoeningen, hartproblemen en diabetes, volgens de Mayo Clinic.
- Mannenvitamines bevatten vaak grotere hoeveelheden vitamines dan vrouwen nodig hebben. Vrouwen moeten het gebruik van mannenvitamines vermijden.
Overleg in het algemeen altijd met je arts voordat je nieuwe vitamines neemt.
Verschillende soorten mannen- en vrouwenvitamines
Zoals met de meeste dingen tegenwoordig, heb je ook op het gebied van vitamines veel keuze. Supplementenfabrikanten bieden nu formules aan voor vrouwen, mannen en oudere volwassenen. Deze beweren hoeveelheden voedingsstoffen te leveren die speciale voordelen bieden voor elke specifieke groep.
Multivitamines
Multivitamines voor mannen leveren meer van de meeste vitaminen en mineralen dan multivitamines voor vrouwen. Bijvoorbeeld, mannenvitamines zoals Centrum’s One-a-Day for Men bevatten hoge hoeveelheden van het mineraal selenium en het bevat de antioxidant lycopeen, dat in verband wordt gebracht met bescherming tegen prostaatkanker, volgens de National Institutes of Health (NIH).
Centrum’s One-a-Day for Women bevat meer van de B-vitamine foliumzuur, wat volgens Johns Hopkins Medicine een belangrijke voedingsstof is voor de reproductieve gezondheid en zwangerschap. Deze vrouwenvitamine bevat ook meer ijzer, omdat vrouwen meer van dit mineraal nodig hebben om de verliezen tijdens de menstruatie te compenseren.
Mannen krijgen de ADH van veel voedingsstoffen niet helemaal binnen door een multivitamine voor vrouwen te nemen, maar dat is niet echt een gezondheidsrisico. Het grootste probleem voor mannen die multivitaminen voor vrouwen nemen, is dat ze te veel ijzer binnenkrijgen. Een vrouwen multivitamine met de ADH voor ijzer – 18 milligram – levert meer dan het dubbele van de 8 milligram die mannen dagelijks nodig hebben.
IJzer heeft veel belangrijke functies in het lichaam. Maar, zoals met veel voedingsstoffen, kan te veel negatieve effecten hebben. Wanneer ijzer zich ophoopt in het lichaam, kan het je organen beschadigen en leiden tot levensbedreigende aandoeningen, zoals leverproblemen en hartaandoeningen, aldus de Mayo Clinic.
Heb je een multivitamine nodig?
De waarheid is dat je waarschijnlijk geen multivitaminen hoeft te nemen. Veel deskundigen zeggen dat het geen zin heeft om dagelijks een pil te slikken en onderzoek toont aan dat multivitaminen niet voldoen aan de hype dat ze ziekten kunnen helpen voorkomen, volgens Johns Hopkins Medicine.
Volgens een systematische review uit juni 2022, gepubliceerd in JAMA, bleek uit gegevens van onderzoeken waaraan bijna 740.000 deelnemers deelnamen dat het nemen van multivitaminen “weinig of geen voordeel” biedt bij het voorkomen van kanker of hartaandoeningen.
- Er zijn een paar verschillen tussen vitaminen voor mannen en vrouwen die je moet weten voordat je ze inneemt.Image Credit:Klavdiya Volkova/iStock/GettyImages
- In dit artikel
- Vitamines voor mannen versus vrouwen
- Soorten
- Heb je ze nodig?
- Risico’s
- De kern van de zaak
Veel mensen kiezen ervoor om supplementen te nemen om hun gezondheid te ondersteunen. Multivitamines behoren tot de populairste en ze zijn vaak gericht op mannen of vrouwen.
Als je kijkt naar vitaminen voor mannen versus vrouwen, dan zijn er een paar belangrijke verschillen. Eerlijk gezegd heb je ze waarschijnlijk niet nodig. Maar als je vitaminen voor mannen of vrouwen wilt gebruiken, is dit wat je moet weten.
Hier bij MoreFit geven we de voorkeur aan weloverwogen taalgebruik als het gaat om sekse en geslacht.
- Omdat fabrikanten nog steeds vitamines voor mannen en vrouwen verkopen, hebben we die termen in dit artikel gebruikt.
- Vitamines voor mannen en vrouwen verschillen in die zin dat ze worden gemaakt op basis van de aanbevolen dagelijkse waarde (DV) van voedingsstoffen zoals aangegeven door de USDA. Sommige van deze verschillen zijn gebaseerd op hormonale of reproductieve gezondheid; andere zijn een factor van gemiddelde lichaamsgrootte en caloriebehoeften.
- Vitamines voor mannen versus vrouwen – Wat is het verschil?
- Eerlijk gezegd niet veel. Mannen hebben meer van bepaalde voedingsstoffen nodig en minder van andere in vergelijking met vrouwen. De behoefte aan voedingsstoffen is gebaseerd op de aanbevolen hoeveelheid (ADH) die is vastgesteld door de Food and Nutrition Board.
- De ADH voor een bepaalde voedingsstof kan verschillen op basis van iemands geslacht of leeftijd. Op de etiketten van voedingsmiddelen en supplementen staat de DV vermeld en niet de ADH, volgens de National Institutes of Health (NIH). De DV “is vaak, maar niet altijd gelijk” aan de ADH van een voedingsstof, volgens de NIH.
ADH’s voor mannen en vrouwen
Supplementenfabrikanten maken aparte multivitamineformules voor mannen en vrouwen omdat de ADH voor veel vitaminen en mineralen anders is. Behalve dat ze minder foliumzuur en ijzer nodig hebben, hebben mannen van veel vitaminen en mineralen meer nodig.
Mannen hebben bijvoorbeeld 900 microgram vitamine A nodig, terwijl vrouwen 700 microgram nodig hebben, volgens de National Academies of Medicine. Mannen hebben dagelijks 15 milligram meer vitamine C nodig, 30 microgram extra vitamine K en 3 milligram extra zink. Ze hebben ook meer niacine, riboflavine, thiamine, choline en chroom nodig.
Tip
Mannen kunnen veilig vrouwen multivitamines nemen als ze formules kiezen die weinig of geen ijzer bevatten. Te veel ijzer innemen kan leiden tot levensbedreigende aandoeningen, zoals leveraandoeningen, hartproblemen en diabetes, volgens de Mayo Clinic.
Mannenvitamines bevatten vaak grotere hoeveelheden vitamines dan vrouwen nodig hebben. Vrouwen moeten het gebruik van mannenvitamines vermijden.
Overleg in het algemeen altijd met je arts voordat je nieuwe vitamines neemt.