Mogelijk hebt u introductiesessies met meerdere potentiële therapeuten voordat u er een kiest om op de lange termijn mee te werken. Image Credit: Prostock-Studio/iStock/GettyImages
Je hebt de beslissing genomen om je geestelijke gezondheid aan te pakken met de hulp van een professional. Goed voor je! Hoe vind je nu de juiste therapeut om mee samen te werken?
Video van de dag
Als je nieuw bent in de wereld van therapie, kan het lastig zijn om een gekwalificeerde expert te vinden om mee te praten. Begin je net te Googlen? Door je huisarts gaan? En als je eenmaal iemand hebt opgespoord die in de buurt en beschikbaar is, hoe kom je er dan achter of ze zowel gekwalificeerd zijn als goed bij je passen?
Advertentie
Verbinding maken met een geweldige beoefenaar kan onderzoek en tijd vergen, maar met een beetje moeite kun je je match vinden. Om u te helpen, is hier een stapsgewijze handleiding om u te helpen bij het vinden van uw therapeut.
Tip
Een zoekopdracht op internet, online databases en aanbevelingen van uw arts of dierbaren zijn allemaal goede plaatsen om te beginnen als het gaat om het vinden van de juiste therapeut voor u.
1. Bepaal wat u zoekt
Therapie is niet one-size-fits-all. Om uw zoekopdracht te verfijnen, begint u met na te denken over het type persoon waarmee u zich het prettigst zou voelen.
“Zou je liever een man of een vrouw willen? Wil je een bepaalde leeftijdscategorie? Wil je iemand die omgaat met bepaalde gevoeligheden waar je aan werkt, of iemand met ervaring in het werken met [mensen die] LGBTQ zijn of [een] trauma hebben , bijvoorbeeld?” zegt Kelley Kitley, LCSW, een erkende klinische maatschappelijk werker in Chicago.
Advertentie
Overweeg ook het type therapeut dat het meest nuttig kan zijn. Een gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker (LCSW), gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut (LMFT) of psycholoog (PsyD of PhD) zal op gesprek gebaseerde therapieën aanbieden, terwijl een psychiater (MD of DO) medicijnen kan voorschrijven zoals antidepressiva of anti-angst medicijnen, volgens de American Psychological Association (APA).
Neem ten slotte de tijd om na te denken over wat u hoopt te bereiken met de therapie. Kitley raadt aan om het volgende op te schrijven:
- Redenen waarom je met iemand wilt praten
- Specifieke problemen die u wilt aanpakken
- Wat u uit de behandeling wilt halen?
Advertentie
Dat kan het gemakkelijker maken om een therapeut te vinden die aan uw behoeften kan voldoen, zowel tijdens uw eerste zoekopdracht als wanneer u naar binnen gaat voor uw eerste afspraak.
2. Controleer uw verzekering
Niet alle zorgverzekeringen dekken de geestelijke gezondheidszorg. Bel uw provider om te zien of u gedekt bent en, zo ja, om de details over uw dekking te krijgen.
Voor sommige plannen moet u een verwijzing krijgen van uw huisarts of een therapeut binnen het netwerk raadplegen. Volgens MentalHealth.gov bent u mogelijk ook verantwoordelijk voor een eigen bijdrage of bent u beperkt tot een bepaald aantal sessies per jaar.
Advertentie
Als uw verzekeringsmaatschappij de therapie echter niet dekt, maak u dan geen zorgen. Veel therapeuten bieden ook prijzen met glijdende schaal, wat betekent dat ze de kosten van uw therapiesessies aanpassen op basis van uw financiële omstandigheden, volgens de Universiteit van Rhode Island. Zo blijft therapie betaalbaar, ongeacht je inkomen of sociaaleconomische status.
Zorg ervoor dat u die tarieven bespreekt wanneer u voor het eerst contact opneemt met een therapeut (daarover later meer) om er zeker van te zijn dat het binnen uw budget past.
3. Praat met uw arts
Laat uw huisarts weten dat u van plan bent om met de therapie te beginnen.
“Samenwerking van zorg tussen uw arts en therapeut is belangrijk”, zegt Morgan Levy, PhD, een psycholoog in Boca Raton, Florida. “Als een persoon medische aandoeningen heeft, kan de arts inzicht geven in hoe dit een persoon psychologisch kan beïnvloeden en vice versa.”
Het is ook belangrijk dat uw arts op de hoogte is als een psychiater medicijnen voorschrijft.
Dat is niet alles: afhankelijk van uw verzekeringsdekking, heeft u mogelijk uw huisarts nodig om u door te verwijzen naar een therapeut. En als je op zoek bent naar aanbevelingen voor specifieke therapeuten, kunnen ze misschien iemand voorstellen die ze kennen en vertrouwen, zegt Kitley.
4. Blader naar therapeuten
Uw huisarts is een mogelijke bron voor het vinden van een therapeut, maar zij zijn niet de enige. Andere goede zoekopties zijn:
Er gaat niets boven een Google-zoekopdracht om u op weg te helpen met het vinden van een therapeut. Voeg gewoon je postcode toe aan de zoekopdracht om therapeuten in de buurt te vinden voor persoonlijke sessies, zegt Levy. Liever teletherapie? U kunt de zoekopdracht uitbreiden naar uw hele staat.
Therapeutendatabases
De Psychologist Locator van de APA en het National Register of Health Service Psychologists zijn twee gerenommeerde opties waarmee u therapeuten in uw stad of staat kunt zoeken. Als je geen verzekeringsdekking hebt of een krap budget hebt, heeft Open Path Psychology Collective een database van therapeuten die glijdende vergoedingen aanbieden.
Uw verzekeraar
De meeste providers hebben beoefenaars in het netwerk op hun website vermeld. Als de jouwe dat niet doet, bel ze dan.
Vrienden en familie
Als iemand met wie je een goede band hebt ervaring heeft met therapie – en je voelt je er op je gemak om het ter sprake te brengen – vraag dan of ze een vertrouwde therapeut hebben die ze kunnen aanbevelen.
Lokale hogescholen en universiteiten
Deze kunnen een bijzonder goede optie zijn als u op zoek bent naar meer betaalbare therapie-opties. “Velen hebben centra met counselors die trainen met supervisors, ze rekenen minder en zijn op de hoogte van de nieuwste therapieën”, zegt Levy.
Verwante lezing
9 manieren waarop therapeuten zelfzorg beoefenen om hun geestelijke gezondheid te ondersteunen
5. Ga graven
Als je eenmaal een aantal potentiële therapeuten hebt gevonden, ga dan een stap verder en kijk op hun websites om meer te weten te komen over hun achtergrond en expertise. Dit kan je een beter idee geven of ze goed bij je passen voordat je contact opneemt, zegt Kitley.
De website van de therapeut zou hun kwalificaties, training en waar ze een vergunning hebben om te oefenen moeten vermelden.
In de meeste gevallen zal de website ook informatie delen over zaken waarin de therapeut gespecialiseerd is (zoals stress, eetstoornissen of verdriet, om er maar een paar te noemen), populaties waar de therapeut ervaring mee heeft (zoals kinderen, stellen of mensen die een specifieke taal spreken). ) en de soorten behandelingen die ze aanbieden (zoals beeldende therapie of cognitieve gedragstherapie).
Een gebrek aan details kan echter een rode vlag zijn: “Als ze geen website hebben of de informatie niet wordt vermeld, zou ik een beetje wantrouwend zijn”, zegt Kitley.
6. Maak contact met uw finalisten
Als je eenmaal je onderzoek hebt gedaan, kun je je lijst met potentiële therapeuten verkleinen tot drie tot vijf kandidaten die het beste lijken te passen, zegt Kitley.
“Het is belangrijk om een paar namen bij de hand te hebben”, zegt ze. “Vooral nu zijn veel therapeuten erg vol. Dus het vinden van degene die je zult zien, kan uiteindelijk over planning gaan.”
Je kunt via e-mail of telefoon contact opnemen met je keuze om hun beschikbaarheid te weten te komen, zegt Kitley. Als u op zoek bent naar aanvullende informatie die niet op de website van de therapeut staat – zoals tarieven, planning of annuleringsvoorwaarden – is dit een goed moment om dit te vragen.
Wil je wat meer te weten komen over de therapeut voordat je aan een volledige sessie begint? “Veel therapeuten bieden gratis telefonische of via video consulten om inzicht te krijgen in wat u nodig heeft”, zegt Levy.
7. Probeer een sessie
Uw eerste bezoek aan de therapeut – ook wel een intakeafspraak genoemd – is een kans om uw achtergrond te bespreken, wat u in therapie heeft gebracht en waar u aan wilt werken. Het is ook een geweldige kans voor u om een idee te krijgen of u zich op uw gemak voelt bij en verbonden bent met de therapeut.
“Zoveel ervan is je gevoel. Het is bijna alsof je op een eerste date gaat, kijken of de persoon je hoort en begrijpt”, zegt Kitley. Als je je bijvoorbeeld beoordeeld voelt of het gevoel krijgt dat de therapeut geen aandacht schenkt aan wat je zegt, zijn dat tekenen dat de relatie niet goed bij je past, zegt ze.
Houd er ook rekening mee dat het niet altijd meteen klikt met een therapeut – of ooit. “Het kan moeilijk zijn om iemand te vinden die een goede match is. Je zou nog een of twee sessies kunnen proberen om te zien hoe het voelt”, zegt Levy.
Maar als je nog steeds niet aan het ingrijpen bent of je niet op je gemak voelt bij het maken van een nieuwe afspraak, is het prima om verder te gaan. Ga terug naar je lijst, boek een sessie met een andere van je keuzes en probeer het opnieuw. Het duurt niet lang voordat je je fit zult vinden.
Wat kun je nog meer verwachten van je eerste sessie?
Na kennis te hebben genomen van uw achtergrond en doelen voor de behandeling, kan een therapeut u misschien een globaal idee geven van hoe lang het kan duren voordat u resultaten begint te zien. “Ik vertel patiënten graag dat ik hoop dat ze binnen zes tot acht weken vooruitgang boeken”, zegt Kitley.
U kunt ook vragen stellen over het instellen van mijlpalen om uw succes te meten, zoals minder paniekaanvallen hebben of bepaalde activiteiten ondernemen met minder angst.
Advertentie