Ochtenddiarree is vaak te wijten aan iets dat u de dag ervoor hebt gegeten of gedronken.
Wauw. Vanmorgen is er iets anders geweest. U werd wakker met diarree. Behalve dat je ziek bent, kan het ook te maken hebben met wat je hebt gegeten, een nog niet ontdekte GI-aandoening of zelfs de monsterlijke to-do-lijst die je vandaag aan het maken bent.
Dit is wat er aan de hand is – en wat u eraan kunt doen.
1. U maakt zich vandaag zorgen over alle dingen
Niet iedereen voelt zich goed uitgerust als ze opstaan - en het kan zijn dat u zich zorgen maakt over wat er op uw bord ligt (bijv. Een hoop taken, een niet zo prettige ontmoeting met uw baas, een zorgelijk bezoek aan de dokter, nieuws van een vriend).
Als je gestrest bent, geeft je lichaam cortisol af – het vecht-of-vluchthormoon – en er kunnen twee dingen gebeuren in termen van je darmfunctie: je kunt diarree of obstipatie krijgen, plus een opgeblazen gevoel en winderigheid, Monica S.Borkar, MD, een gastro-enteroloog bij NorthShore University HealthSystem in Glenview, Illinois, vertelt morefit.eu.
Los het op: als u voor uzelf zorgt, wordt uw gevoel beter.
“Door voldoende te slapen, gezond te eten, dagelijks minstens 64 ons water te drinken, cafeïne, alcohol en tabak te vermijden en te sporten, kan je darm-hersenas weer op het goede spoor komen”, zegt ze.
2. Je hebt gisteravond overbezorgd
Alcohol veroorzaakt meestal diarree, zegt dr. Borkar. Te veel IPA’s of glazen vino opzuigen kan de volgende ochtend de runs veroorzaken, omdat je meer vloeistof drinkt en alcohol kan je darmmicrobioom veranderen op manieren die je BM-gewoonten veranderen.
Een andere mogelijke gerelateerde factor: middernachtsnacking, zegt ze. Als je alcohol dronk en het daarna opvolgde door in de chips of plakjes pizza te duiken om de door drank veroorzaakte munchies te onderdrukken, dan kun je zien waarom je BM’s zich vanmorgen bekendmaken.
Onderzoek in het Asian Pacific Journal of Cancer Prevention in 2019 suggereert dat diarree na drinken geassocieerd is met een verhoogd risico op het ontwikkelen van colorectale tumoren, dus dit is geen teken dat je het gewoon moet wegpoetsen als het overkomt u regelmatig.
Los het op: om de risico’s die gepaard gaan met drinken te verminderen, raadt de Centers for Disease Control and Prevention de mannen die bij de geboorte zijn toegewezen aan om zichzelf te beperken tot twee drankjes per dag, terwijl vrouwen die zijn toegewezen niet meer dan één per dag consumeren. dag.
3. Je hebt een paar dagen geleden een laxeermiddel genomen
Als u verstopt bent, kunnen OTC-laxeermiddelen lastig zijn – ze produceren niet onmiddellijk poepen.
“De meeste vrij verkrijgbare laxeermiddelen kunnen 8 tot 72 uur nodig hebben om te werken”, zegt Dr. Borkar.
Als je er een paar dagen geleden een hebt gemaakt, is dit misschien jouw tijd om een BM te hebben.
Tip
Praat met uw arts voordat u met een van deze medicijnen begint. Dr. Borkar adviseert: “Ze kunnen een wisselwerking hebben met andere medicijnen die u gebruikt en kunnen incontinentie veroorzaken.”
4. U bent gevoelig voor uw nachtelijke traktatie
Heb je gisteravond de pint low-cal-ijs hard geslagen? Sommige kunstmatige zoetstoffen en suikeralcoholen in dit soort desserts en ander voedsel worden in verband gebracht met maagdarmklachten, zoals een opgeblazen gevoel of diarree bij sommige mensen, zegt dr. Borkar. Zuivel kan je ontlasting ook losmaken als je gevoelig bent voor lactose, de suiker in melk.
Los het op: als u merkt dat dit vaak gebeurt nadat u bepaalde voedingsmiddelen heeft gegeten, kunt u proberen ze te vermijden om te zien of dat uw symptomen onderdrukt.
Praat met een geregistreerde diëtist of uw arts voor een grondiger onderzoek om uw GI-triggers vast te stellen.
5. Je hebt de ‘maaggriep’
De “buikgriep” (lees: virale gastro-enteritis) kan schijnbaar uit het niets toeslaan. Je gaat prima naar bed – en je wordt wakker met waterige diarree (zonder bloed), buikpijn, misselijkheid, braken, hoofdpijn en koorts.
Fix it: Helaas is er geen behandeling voor deze bug, merkt de Mayo Clinic op. En soms is het moeilijk om te weten waardoor u in de eerste plaats ziek bent geworden, omdat de symptomen enkele dagen kunnen optreden nadat u in contact bent gekomen met het besmette voedsel (of water).
U kunt het uzelf gemakkelijker maken door bemiddelingen zoals NSAID’s te vermijden die maagklachten kunnen veroorzaken, voedsel te vermijden totdat uw maag zich beter begint te voelen en kleine slokjes water te nemen om uitdroging te voorkomen. En laat uw arts weten of de symptomen binnen een paar dagen niet verdwijnen.
6. Je bent zwanger
Zwangerschap is een andere oorzaak van ochtenddiarree, zegt dr. Borkar.
De American Pregnancy Association merkt op dat dit niet-zo-geweldige symptoom kan worden toegeschreven aan hernieuwde gevoeligheden voor voedsel dat je niet eerder stoorde of hormonale veranderingen die de spijsvertering vertragen.
Tip
Als u diarree heeft, zorg er dan voor dat u voldoende drinkt om uitdroging te voorkomen, wat gevaarlijk kan zijn tijdens de zwangerschap. En als het hardnekkig is, vertel het dan zeker aan je ob-gyn.