trainingen
Deze 20 minuten durende heup-duwtraining zal uw bilspieren verhogen en uw kern versterken
Glute-bruggen zijn een op stuwkracht gebaseerde oefening die perfect is voor het versterken van de spieren in uw onderlichaam. Image Credit: Bojanstory/E+/GettyImages Heup-duwoefeningen (waaronder zowel hippe stoten als glutebruggen) krijgen veel lof omdat...
trainingen
De kang squat is het geheim van een sterkere kont en gezonder terug
Kang-squats helpen u een sterk onderlichaam en rug te bouwen, ongeacht uw fitnessniveau. Image Credit: Martin-DM/E+/Gettyimages Pistool, beker, sumo - er zijn voldoende squat -variaties om een telefoonboek te vullen. Maar een weinig...
trainingen
Deze 20 minuten durende mini-bandtraining richt zich op al je spieren
Werk uw armen, buikspieren en benen met deze full-body mini-bandtraining thuis, in de sportschool of onderweg. Image krediet: Drazen Zigic/Istock/Gettyimages Als het gaat om onderweg te werken, wat is dan een handiger stuk...
trainingen
Hoe u met de juiste vorm springt – plus 5 tips om uw vaardigheden te verbeteren
Spring touw werkt al je spieren en verbetert de gezondheid en het uithoudingsvermogen van het hart. Image krediet: Ryanjlane/E+/Gettyimages In dit artikel Voordelen Instructies Tips Met Tiktok verheven jump...
trainingen
Hoe lang moet u rusten tussen sets in uw training?
Rusten is net zo belangrijk als werken als je winst wilt maken in je fitness. Image krediet: srdjanpav/e+/gettyimages In dit artikel Waarom rusten belangrijk zijn Voor uithoudingsvermogen en vetverbranding Voor...
trainingen
Hoe een headstand (sirsasana) te doen, volgens een yoga -instructeur
Headstands kunnen geavanceerde yogi's helpen hun evenwicht te verbeteren, evenals de kracht van de kern- en bovenlichaamsterkte. Image Credit: Westend61/Westend61/GettyImages In dit artikel Instructies Voordelen Vorm tips Hoe vooruit...
trainingen
Inhine-push-ups zijn een veiliger en effectievere aanpassing dan knie-push-ups
Een helling push-up daagt dezelfde spieren uit als een traditionele push-up, maar het neemt de druk van je schouders en polsen. Image krediet: Brizmaker/Istock/Gettyimages In dit artikel Instructies Voordelen Vorm...
trainingen
Hoe plank heupdips te doen voor een supersterke kern
Plank HIP -dips versterken uw hele kern, maar richten zich specifiek op uw obliques, die langs de zijkant van uw buikspieren lopen. Image Credit: Antonio_Diaz/Istock/GettyImages In dit artikel Instructies Voordelen ...