trainingen
De omgekeerde Fly Back in Bodybuilding
Omgekeerde vliegen, ook gespelde vliegen of vliegen, richten zich op de spieren op de achterkant van de schouders. De achterste deltaspieren zijn de belangrijkste spieren op de achterkant van de schouders. Omgekeerde vliegen werken...
Fitness training
Wandelspieren versus hardloopspieren
Wandelen en hardlopen zijn beide uitstekende vormen van lichaamsbeweging. Elk biedt cardiovasculaire en pulmonale voordelen en werkt grote spiergroepen zodat u uw uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen, kracht en spierspanning verbetert. Je gebruikt veel van dezelfde spieren...
Bot- en spieraandoeningen
Welke zenuwen beïnvloeden de quadspier?
Sterke quadspieren zijn belangrijk voor tal van dagelijkse activiteiten, zoals wandelen en traplopen. Terwijl quadspieren verantwoordelijk zijn voor het optillen van je heupen en het strekken van je knieën, is het de quadriceps-zenuwtoevoer die...
Nutrition Basics
5 schetsmatige dingen die u moet vermijden in uw eiwitpoeder
De gestage werveling van je blender kan je het gevoel geven dat je je voedingsdoelen verplettert voordat je dag zelfs maar is begonnen. En dat kunnen ze precies: eiwitshakes kunnen een fantastische bron zijn...
Nutrition Basics
Hoeveel proteïne zit er in garnalen?
Garnalen zijn volgens News-Press.com de favoriete zeevruchten van Amerika. De gemiddelde Amerikaan verbruikt 4,2 lbs. garnalen elk jaar. De stevige, lichtzoete schaaldieren worden gegrild, gebakken, gestoomd, gepaneerd of gebakken. Ze vormen een eiwitbron in...
Nutrition Basics
Zijn pintobonen een complete proteïne?
Bonen zijn niet zoals veel andere eiwitrijke voedingsmiddelen: volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw hebben ze voldoende vezels, vitamines en mineralen om als een plantaardige en rijke bron van complexe koolhydraten te worden beschouwd,...
Huidaandoeningen
Te vermijden voedingsmiddelen met Rosacea
Als je rood in je gezicht bent, zelfs als je niet traint of je schaamt, kun je rosacea hebben. Naar schatting 16 miljoen Amerikanen lijden aan de huidaandoening, die het meest voorkomt bij personen...
Voorgerechten, Soepen en Salades
Hoewel fastfoodrestaurants niet typisch bekend staan om hun gezonde voedingskeuzes, bieden McDonald's-restaurants salades die een goede optie kunnen zijn voor degenen die kijken naar wat ze eten. Zoals de meeste voedingsmiddelen, kunnen McDonald's-salades gezonder...
Algemene fitness
Als je pijn hebt in je zitbeentjes na het fietsen op de weg, heb je waarschijnlijk een stoel gebruikt die niet goed op je achterste zit. Het racefietsstoeltje dat u gebruikt, moet net breed...
gewrichts-, ligament- en peesaandoeningen
Kun je een rotatorcuff-blessure krijgen door push-ups te doen?
Push-ups zijn een geweldige oefening om aan je routine toe te voegen, omdat ze spieren in je hele lichaam trainen. In de eerste plaats richten push-ups zich op het bovenlichaam, waarbij ze de borst,...
Nutrition Basics
Zijn eiwitrepen veilig om te eten tijdens de zwangerschap?
Vrouwen hebben tijdens de zwangerschap hogere eiwitbehoeften om de ontwikkeling van de foetus te ondersteunen. Soms is het een uitdaging om voldoende eiwitten binnen te krijgen, en het eten van eiwitrepen tijdens de zwangerschap...
Fitness training
Mijn tepels doen pijn tijdens het hardlopen
Als je tepels pijn doen tijdens het hardlopen, heb je waarschijnlijk een aandoening die de tepel van een jogger wordt genoemd en die wordt veroorzaakt door schuren. De tepel van Jogger kan worden voorkomen...
Nutrition Basics
Kikkererwten? Garbanzo bonen? De naam die u aan de kleine, ronde, lichtbruine peulvruchten met een romige, nootachtige textuur geeft, hangt gewoon af van waar u woont. Hoewel ze afkomstig zijn uit het Midden-Oosten, consumeren...
Nutrition Basics
De meeste eiwitrepen zijn gemaakt van melk- of soja-eiwitten, die buikpijn kunnen veroorzaken als u allergisch of intolerant bent voor deze eiwitten. Stop met het eten van eiwitrepen als je buikpijn krijgt elke keer...
Nutrition Basics
Hoeveel proteïne zit er in spinazie?
Eiwitten geven structuur aan bijna elke cel in het lichaam, nemen deel aan chemische reacties, helpen bij het herstellen en maken van nieuwe cellen en zijn van vitaal belang voor een goede groei en...
Fitness training
De beste hardloopschoenen voor beton
Studies tonen aan dat hardlopen op beton de druk in uw schoen verhoogt, waardoor uw onderste ledematen meer vatbaar zijn voor letsel. Als u de juiste schoenen heeft, kunt u uw pas minder schokkend...
Koken en Bakken
Hoe bevroren pierogies te koken
Elke cultuur lijkt zijn eigen kijk op de knoedel te hebben. Voor de Polen is het de pierogi. Zoals veel knoedels, vereist het helemaal opnieuw maken van pierogies meerdere stappen die mogelijk niet in...
Dranken
Veroorzaakt melk troebele urine?
Hoewel de gemiddelde persoon waarschijnlijk niet te veel aan urine denkt, doen artsen dat wel. De kenmerken ervan kunnen worden gebruikt om een aantal gezondheidsproblemen op te sporen. De kleur, geur, pH en soortelijk...
Fitness training
Ik hoorde een knal in mijn kuitspier tijdens het hardlopen
Hoewel gewrichten soms knappende of knallende geluiden maken waar u zich geen zorgen over hoeft te maken, doen spieren dat meestal niet. Meestal is het geluid of het gevoel van een plof in je...
Fitness training
Welke spier moet worden versterkt als u uw ACL scheurt?
Het voorste kruisband, beter bekend als de ACL, is het belangrijkste stabiliserende ligament in uw knie. Verwondingen aan de ACL, die van uw scheenbeen naar uw dijbeen lopen, komen vaak voor. Zodra u uw...